Det känns att jag lever
I natt har jag sovit som medvetslös - givetvis ett litet uppvaknande mitt i natten, sån är jag, men somnade om rätt fort. Träning tar sömnen till en ny nivå, det är tydligt.
Det blev kyckling o keso till middag och i morse tre kokta ägg och en smoothie på lättyoghurt, minimjölk, proteinpulver, banan, acai och frusna hallon - man tager vad man haver. Gott men känner att jag saknar min havregrynsgröt, den mättar bättre. Måste kolla om man får äta det - har fortfarande noll koll.
Lagade dagens lunch på ren gissning; ungsbakad kyckling med lime, ingefära och vitlök. serveras till lite quinoa och broccoli. Har med lite keso oxå.
Mellanmålen kör jag i isostil - 1% kesella och frusna hallon. Ett har redan åkt ner eftersom jag inte blev så mätt av frullen.
Tog en rask promenad till jobbet, 30 minuter i gammal god anda och av ren vana.
Känner mig rejält genomkörd i överkroppen. Ont i höger armbåge. Men still alive.
Nu ska jag stressa vidare med jobbet. Sånt är ju livet.
Rikard äter gröt varje frukost fast fullkornsgröt, det är en ok frukost, beställ Hampa från karin så får du in proteiner i gröten oxå..
Havregrynsgröt är en jättebra frukost, jag har ätit det de flesta dagarna. Blanda i 3 msk proteinpulver när den är klar (hampa eller annat osötat pulver) och undvik socker, sylt, mos etc till...
Tänk på att om du äter havregrynsgröt till frukost har du förbrukat din kolhydratportion, så resten av dagen blir utan kolhydrater. Om du äter ägg / smoothies till frukost har du din kolhydratsportion kvar till lunchen. Bra jobbat!