Större byxor...
Publicerat: 2010-01-29 / 17:45:22
Har fått större byxor...
Eller så har jag blivit mindre?
Ja, så är det!
Noterade just att min mage blivit plattare och att de supertighta jeansen inte längre är det.
Fem löppass har gjort susen, bara knappt två veckor på bandet.
Om 16 veckor?
Hoppas komma i en 38:a då :-)
Nu Snabba Cash efter en jobbig dag på jobbet.
Eller så har jag blivit mindre?
Ja, så är det!
Noterade just att min mage blivit plattare och att de supertighta jeansen inte längre är det.
Fem löppass har gjort susen, bara knappt två veckor på bandet.
Om 16 veckor?
Hoppas komma i en 38:a då :-)
Nu Snabba Cash efter en jobbig dag på jobbet.
Träningsvärk
Publicerat: 2010-01-29 / 12:39:26
Helt slut efter veckans träning. Ont lite här och var, särskilt i överkroppen!
Efter att ha hasat fram i snön en timma + löpning igår så blev det tunnelbanan idag.
Ger mig en vilodag och läker ihop.
Snabba Cash blir kvällens plåster.
Efter att ha hasat fram i snön en timma + löpning igår så blev det tunnelbanan idag.
Ger mig en vilodag och läker ihop.
Snabba Cash blir kvällens plåster.
Spring i benen
Publicerat: 2010-01-28 / 22:34:40
Sprang 4x7 minuter i kväll. En minuts gång mellan intervallerna.
Hade håll de tre sista kilometrarna.
Gick på ren viljestyrka.
Undrar vad jag gör för fel? Troligen kan jag inte dricka vatten när jag springer - åssa dricker jag för lite innan på dagen så att jag måste. Nåt sånt.
4,5 kilometer blev det iallafall. 7,3 minuter per kilometer.
Utöver det promenad till och från jobbet, 6 km i snömodd - ett steg fram och bakglid i varje steg. Bra benträning.
Trött o matt nu. Nu ska jag sova. Milen tar på krafterna.
Natti!
Hade håll de tre sista kilometrarna.
Gick på ren viljestyrka.
Undrar vad jag gör för fel? Troligen kan jag inte dricka vatten när jag springer - åssa dricker jag för lite innan på dagen så att jag måste. Nåt sånt.
4,5 kilometer blev det iallafall. 7,3 minuter per kilometer.
Utöver det promenad till och från jobbet, 6 km i snömodd - ett steg fram och bakglid i varje steg. Bra benträning.
Trött o matt nu. Nu ska jag sova. Milen tar på krafterna.
Natti!
Ständig förändring på 4:an
Publicerat: 2010-01-28 / 22:28:07
Dags att måla om i trappan. Var det nåt fel på färgen? Tror det ska bli rött nu... Återkommer med bild.
Åååååååmm!
Publicerat: 2010-01-27 / 22:53:50
Alla killar som tycker att Yoga är trams borde genast förpassas till en allt för väl uppvärmd yogasal och sedan göra alla Solhälsningar och Krigare som jag har gjort i kväll. Det är minsann ingen lek. Även om det inte var lika många upprepningar som i P90X-yogapasset... Det är ändå rent ut sagt SKITJOBBIGT! Fördelen är att hjärnan inte kan vandra iväg i andra tankar när man håller på som bäst och det är som jobbigast och kroppen pekar åt alla håll samtidigt.
Har alltså tillbringat kvällen med Anneli på öppet hus hos OmYoga, Ulrica Norbergs nyöppnade yogastudio nära Norra Bantorget. Superhärlig kväll på det hela taget, duktiga lärare som kommer och korrigerar och masserar lite när det behövs. Vackert, mysigt och skön atmosfär - trots krigarna...
Inte billigt att träna där, kostar 9999:- för ett år :-O
Men ett klippkort på tio gånger kunde kanske passa den svenssonska plånboken.
Kika gärna in på deras sida:
http://www.omyoga.se/
Åååååååmmmm!
I morgon joggingpass!
Har alltså tillbringat kvällen med Anneli på öppet hus hos OmYoga, Ulrica Norbergs nyöppnade yogastudio nära Norra Bantorget. Superhärlig kväll på det hela taget, duktiga lärare som kommer och korrigerar och masserar lite när det behövs. Vackert, mysigt och skön atmosfär - trots krigarna...
Inte billigt att träna där, kostar 9999:- för ett år :-O
Men ett klippkort på tio gånger kunde kanske passa den svenssonska plånboken.
Kika gärna in på deras sida:
http://www.omyoga.se/
Åååååååmmmm!
I morgon joggingpass!
Absurda artiklar man inte får missa
Publicerat: 2010-01-26 / 21:01:39
Man måste skratta också. Mycket och ofta. Idag hjälpte Expressen till med att publicera en artikel om ... minst sagt annorlunda ortnamn. NJUT!
Av alla sjuka namn vinner nog ändå Homotippen. Är det dit Jonas Gardell, Mark, Andreas Lundstedt och alla de andra får flytta när vi har tröttnat på dem?
Och sen en notis från förra veckan. Helt otrolig. Jag mår illa! Men kan ändå inte låta bli att dra lite på munnen...
Jaaa. Så sjuk humor har tydligen jag...
Av alla sjuka namn vinner nog ändå Homotippen. Är det dit Jonas Gardell, Mark, Andreas Lundstedt och alla de andra får flytta när vi har tröttnat på dem?
Och sen en notis från förra veckan. Helt otrolig. Jag mår illa! Men kan ändå inte låta bli att dra lite på munnen...
Jaaa. Så sjuk humor har tydligen jag...
Releasfest Nordman - i fredags
Publicerat: 2010-01-26 / 20:55:31
Några dåliga bilder från Nordmans releasefest i fredags. Mobilkamera i mörker... ingen bra idé.
Kul hade vi iallafall, jag och Helén och en fotograf från Nyheterna som envisades med att bugga med mig i flera timmar.
Han tatuerades också - på halsen... :-O
Vinglade hem kl 2.30 på natten och slängde ihop en sockerkaka - eftersom ett gren av släkten skulle komma på fika kl 10 dagen efter. Sockerkakan blev bra, även om jag skar mig under det våghalsiga projektets framfart.
Min morbrors fru Anne, Kusin Jonas, hans tjej Elisa, kusin Josefine och morbror Qrt (ja, han stavar så)
Åsså sockerkakan där i mitten!
När fikan var klar blev det INGEN träning. Bara sömn och hela "Tillbaka till Eden"-serien från 1983. Absurd upplevelse.
Kul hade vi iallafall, jag och Helén och en fotograf från Nyheterna som envisades med att bugga med mig i flera timmar.
Han tatuerades också - på halsen... :-O
Vinglade hem kl 2.30 på natten och slängde ihop en sockerkaka - eftersom ett gren av släkten skulle komma på fika kl 10 dagen efter. Sockerkakan blev bra, även om jag skar mig under det våghalsiga projektets framfart.
Min morbrors fru Anne, Kusin Jonas, hans tjej Elisa, kusin Josefine och morbror Qrt (ja, han stavar så)
Åsså sockerkakan där i mitten!
När fikan var klar blev det INGEN träning. Bara sömn och hela "Tillbaka till Eden"-serien från 1983. Absurd upplevelse.
Fjärde passet
Publicerat: 2010-01-26 / 20:46:47
I dag sprang jag fjärde träningspasset på löpbandet. Blev 3,87 kilometer och 29 minuter. Gick inte fort men å andra sidan var jag glad att jag alls genomförde det. Sovit för lite, druckit alldeles för lite vatten och jobbat för mycket. Förra måndagen sprang jag 4x5 minuter med 2 minuters promenad emellan. Idag var det 4x6 och 1 minuts promenad emellan - och gud så långa de sex minutrarna var och va kort minuten var.
Nu finns inget utrymme för fusk och överhoppningar. Nu har jag bestämt mig för att göra detta varje tisdag, torsdag och söndag. Nästa vecka planerar jag att plocka in nåt styrkepass från P90X i min träning. Lugnt och fint, inget förhastat. Sjuk ska jag INTE bli igen.
När jag kom hem fick jag en fin middag i form av omelett med tomat och kallrökt lax med parmesanost och persilja. Titta va fin den var!
Nu toppar jag med te gjord på färsk ingefära och liite honung. Rena hälsoshoten!
Nu finns inget utrymme för fusk och överhoppningar. Nu har jag bestämt mig för att göra detta varje tisdag, torsdag och söndag. Nästa vecka planerar jag att plocka in nåt styrkepass från P90X i min träning. Lugnt och fint, inget förhastat. Sjuk ska jag INTE bli igen.
När jag kom hem fick jag en fin middag i form av omelett med tomat och kallrökt lax med parmesanost och persilja. Titta va fin den var!
Nu toppar jag med te gjord på färsk ingefära och liite honung. Rena hälsoshoten!
Benen är igång!
Publicerat: 2010-01-21 / 22:42:17
Å nu till träning!
I veckan har jag äntligen kommit igång ordentligt efter halsfluss, förkylning och allmän hängighet.
Började förrförra veckan med att gå till jobbet, 3 kilometer - ca 30 minuter. Dessutom några yinyoga-pass, väldigt bra stretching.
Denna vecka har jag trappat upp och går både till och från jobbet, 6 kilometer - ca en timma-
Dessutom har jag lagt till löppass på löpband. Har börjat lite lätt med intervaller 4 x 5 minuter och 2 minuters promenad mellan intervallerna. Blir ungefär 3,5 kilometer. På söndag blir det ett längre pass . Följer träningsprogrammet som finns på tjejmilens sida. Jag och tjejkusinerna ska bilda Team Kusin och har som målsättning att springa milen på under 60 minuter. Det innebär att jag ska springa 19 minuter fortare än förra året. Men då gick det å andra sidan väldigt sakta - hade ju ingen aning om hur lång en mil skulle kännas i kroppen.
Satsar på samma upplägg nästa vecka + lite yoga.
Sen ska jag så småningom peta in P90X-styrkepass. Men vågar inte tokköra med dem eftersom jag är ganska övertygad om att det var den hårda träningen som fick mitt immunförsvar att gå ner i spagat.
Vad det gäller maten så äter jag enligt ISO-dieten. Jag och Malou har det fina upplägget med lunch och mellanmål varannan dag. Men det är svårt att låta bli att småäta på kvällarna...nån nöt här och en pepparkaka där. Fy på mig...
I morgon blir det ingen löpning. Då blir det releasefest för Nordman. Inte för att jag ens gillar deras musik - men det ska bli kul att komma ut lite.
I veckan har jag äntligen kommit igång ordentligt efter halsfluss, förkylning och allmän hängighet.
Började förrförra veckan med att gå till jobbet, 3 kilometer - ca 30 minuter. Dessutom några yinyoga-pass, väldigt bra stretching.
Denna vecka har jag trappat upp och går både till och från jobbet, 6 kilometer - ca en timma-
Dessutom har jag lagt till löppass på löpband. Har börjat lite lätt med intervaller 4 x 5 minuter och 2 minuters promenad mellan intervallerna. Blir ungefär 3,5 kilometer. På söndag blir det ett längre pass . Följer träningsprogrammet som finns på tjejmilens sida. Jag och tjejkusinerna ska bilda Team Kusin och har som målsättning att springa milen på under 60 minuter. Det innebär att jag ska springa 19 minuter fortare än förra året. Men då gick det å andra sidan väldigt sakta - hade ju ingen aning om hur lång en mil skulle kännas i kroppen.
Satsar på samma upplägg nästa vecka + lite yoga.
Sen ska jag så småningom peta in P90X-styrkepass. Men vågar inte tokköra med dem eftersom jag är ganska övertygad om att det var den hårda träningen som fick mitt immunförsvar att gå ner i spagat.
Vad det gäller maten så äter jag enligt ISO-dieten. Jag och Malou har det fina upplägget med lunch och mellanmål varannan dag. Men det är svårt att låta bli att småäta på kvällarna...nån nöt här och en pepparkaka där. Fy på mig...
I morgon blir det ingen löpning. Då blir det releasefest för Nordman. Inte för att jag ens gillar deras musik - men det ska bli kul att komma ut lite.
Lördagens spelning
Publicerat: 2010-01-21 / 21:50:27
Jaaaa..... det var en annorlunda spelning i lördags. Jag hade faktiskt ingen aning om att det i Stockholms innerstad fanns sådana countryfantaster! För mig är inte country en possible musiksmak när man bor i Sverige.
I min skivsamling finns två skivor med Shania Twain, that's all there is!
Hade köpt några låtar eftersom de ville ha liiite country in emellan. Typ 15 låtar.
För att göra en lång historia kort så visar det sig så småningom att de inte dansar till något annat än Country.... jag testade ALLT - vilket nog gav ett väldigt förvirrat intryck. Men man fortsätter inte spela sånt som inte går hem...inget gick hem...förutom country. Jag kokade en stor lång soppa av mina låtar och fick låna en mobil med countrylåtar som jag kunde koppla in i mixern.
Min absolut sämsta spelning - men under glada stunder såg det ut såhär.
Spelning ikväll!
Publicerat: 2010-01-16 / 17:07:24
Lördag och jag sitter och förbereder kvällens spelning på 40-årsfest på Sjöhästen vid Hornstull. 40 personer ska roas och jag har planerat en spellista och laddat ner countrymusik - eftersom det är temat. Börjar få mycke udda inslag i musiksamlingen efter alla temaspelningar ;-)
Ska åka dit kl 18 och installera min ipod fylld med loungemusik. Sen hem igen och vara på plats strax innan 22 då festligheterna drar igång på allvar. Redan trött eftersom jag vaknade kl 6 i morse...
Dagens stora glädjeämne är Anja som ÄNTLIGEN hamnade på pallen i Slovenska Maribor! Riktigt snyggt! Åsså Lindsey Vonn som för en gång skull misslyckades - det var väl skönt att få se att hon är mänsklig.
Kommentatorerna var dessutom lysande! Fulla av energi och kraft.
På återhörande!
Hoppas kunna bjuda på lite partybilder imorron.
Himlen är öppen!
Publicerat: 2010-01-12 / 22:17:37
Lönar sig tydligen att tacka the Almighty! Nu ramlade det in ytterligare en spelning - klockan 22.13 på kvällen. Håll med om att det är lite speciellt...!
Fredagen 5 februari spelar DJ Sunflower på Trosa Stadshotell hos mina darlings Anders & Agneta Scharp!
TACK IGEN!!!
Fredagen 5 februari spelar DJ Sunflower på Trosa Stadshotell hos mina darlings Anders & Agneta Scharp!
TACK IGEN!!!
DJ Sunflower in action på lördag
Publicerat: 2010-01-12 / 19:56:18
Nu har det dragit igång ordentligt på jobbet. Har verkligen legat i som sjutton idag med bokning av Dagens Gäster. Inga inbokade än men jag har kastat ut en hel del förfrågningar iallafall.
Jobbar dessutom intensivt med ett superintressant tema; immunförsvaret. Det kommer att bli intressant och spännande!
Var ute och promenerade med min goda vän Heléne på lunchen. Å så vacker det var! Frostiga träd.
Sammanlagt har det blivit 60 minuters promenad under dagen. Jag går ju alltid dryga 30 minuter till jobbet, oavsett väder. Älskar att vara ute - bara jag slipper frysa. Mina favoritklädesplagg just nu är:
1. Dunjacka
2. Täckbyxor
3. Öronlappsmössa (har tre olika att variera mellan)
4. Fleecekrage
5. Fleecevantar
Utan dessa går jag inte ut!!! Ser allt annat än posh ut men det skiter jag högaktningsfullt i! Är det vinter så är det! Att inte klä på sig är lika dumt som att gå i jeans och tjock tröja när det är 35 grader varmt.
På vägen hem fick jag ett samtal från en tjej som jagade DJ till sin 40-årsfest på lördag. Jag hade inget inbokat och behöver verkligen pengarna (julen och Åre-resan har knäckt min ekonomi...) Så jag tackade ja även om det är kort varsel. Väldigt nöjd med att jag köpt ny dator och har bättre ordning på musiken!
Ska bli kul! På nåt härligt sätt ser alltid "universum" till att spelningar ramlar in PRECIS när jag behöver dem och nästan alltid innan sändningssäsongerna drar igång - så det aldrig blir superstressigt. TACK för det Almighty!!!
Spel-liste-skapande blir det då i kväll. Och matlagning. Min tur att ha med matlåda i morgon. Blir en supergod het lax med quinoa, röd paprika och ärtskott. Ur nya receptboken från Isodieten. Deras recept är både goda och snabba!
Jobbar dessutom intensivt med ett superintressant tema; immunförsvaret. Det kommer att bli intressant och spännande!
Var ute och promenerade med min goda vän Heléne på lunchen. Å så vacker det var! Frostiga träd.
Sammanlagt har det blivit 60 minuters promenad under dagen. Jag går ju alltid dryga 30 minuter till jobbet, oavsett väder. Älskar att vara ute - bara jag slipper frysa. Mina favoritklädesplagg just nu är:
1. Dunjacka
2. Täckbyxor
3. Öronlappsmössa (har tre olika att variera mellan)
4. Fleecekrage
5. Fleecevantar
Utan dessa går jag inte ut!!! Ser allt annat än posh ut men det skiter jag högaktningsfullt i! Är det vinter så är det! Att inte klä på sig är lika dumt som att gå i jeans och tjock tröja när det är 35 grader varmt.
På vägen hem fick jag ett samtal från en tjej som jagade DJ till sin 40-årsfest på lördag. Jag hade inget inbokat och behöver verkligen pengarna (julen och Åre-resan har knäckt min ekonomi...) Så jag tackade ja även om det är kort varsel. Väldigt nöjd med att jag köpt ny dator och har bättre ordning på musiken!
Ska bli kul! På nåt härligt sätt ser alltid "universum" till att spelningar ramlar in PRECIS när jag behöver dem och nästan alltid innan sändningssäsongerna drar igång - så det aldrig blir superstressigt. TACK för det Almighty!!!
Spel-liste-skapande blir det då i kväll. Och matlagning. Min tur att ha med matlåda i morgon. Blir en supergod het lax med quinoa, röd paprika och ärtskott. Ur nya receptboken från Isodieten. Deras recept är både goda och snabba!
SOOOL!
Publicerat: 2010-01-09 / 14:49:08
Vaknade och insåg att SOLEN SKINER!
Snabbt på med varma kläder, koka havregrynsgröt åsså ut i snön. Det gick så snabbt att jag inte ens tänkte tanken "ta med långfärdsskridskorna". Det skulle jag ha gjort. Det var en fantastisk dag på isen på Brunnsviken- Men det gick såklart bra att gå oxå. Men om solen är kvar imorron så ska skrillorna på!
Nu blir det ett yinyogapass för att stretcha ut stela kroppen!
I vilken annan stad hittar man ett korvstånd ute PÅ ISEN???
Snabbt på med varma kläder, koka havregrynsgröt åsså ut i snön. Det gick så snabbt att jag inte ens tänkte tanken "ta med långfärdsskridskorna". Det skulle jag ha gjort. Det var en fantastisk dag på isen på Brunnsviken- Men det gick såklart bra att gå oxå. Men om solen är kvar imorron så ska skrillorna på!
Nu blir det ett yinyogapass för att stretcha ut stela kroppen!
I vilken annan stad hittar man ett korvstånd ute PÅ ISEN???
Avatar
Publicerat: 2010-01-09 / 11:43:17
Såg Avatar i går kväll. WOW! Ni MÅSTE se den filmen. Och ni måste se den på BIO i 3D. En fantastisk film och en fantastisk upplevelse. Jag fick lite ont i ögonen - men det var det värt minsann.
Det var jag, Anneli, Annelis pappa Bengt och Mark.
Kolla här va snygg Bengt är i 3D-goggels!
Och Mark var glad att hitta Jelly Beans i en av godisaffärerna i Heron City
Det var jag, Anneli, Annelis pappa Bengt och Mark.
Kolla här va snygg Bengt är i 3D-goggels!
Och Mark var glad att hitta Jelly Beans i en av godisaffärerna i Heron City
Härligt ÅRE!
Publicerat: 2010-01-08 / 18:24:22
Kylan fick mig att lämna kameran i lägenheten under Åre-resan - med få undantag. Men en o annan mobilbild blev det, från mig o Martin.
Underbar bild från toppen. Det var - 20 i dalen men bara -14 på toppen, inversion kallas det. Skum företeelse...
Jag var rejält påklädd, ful o frusen.
Alexandra på toppen!
åsså Paula. Martin var bakom mobilkameran.
Tågresan upp dokumenterades oxå. Jag tyckte det var mysigt på ett frilufts kind of way. Det var jag ensam om. Alexandra höll på att frysa ihjäl o kunde inte sova medans jag sussade sött, nöjd med att liggvagnar i Sverige är så mycket trevligare än i Indien.
Nyårsafton firade vi på Werséns med en go o mysig supé. Och vem var där om inte... Malou... Har inga bildbevis, ni får tro mig. Jag hade ingen aning om att självaste chefen skulle vara på samma ställe som jag.
På bilden jag och Paula.
Åsså Martin och Alexandra.
Å så några fler skidåkarbilder. Alexandra i hjälm.
Åre!
Sista dagen åkte vi i pudret i björnen. Mitt i jakten på djup lössnö så blev den lite väl djup...Alexandra försvann mer i ett djupt dike och landade som tur var mjukt! Mycke skratt blev det innan hon tillslut hittade sin försvunna skida.
Gott nytt år!
Publicerat: 2010-01-03 / 23:33:58
Just hemkommen från en fantastisk skidresa till Åre.
Tyvärr har jag inte haft internet och det har inte funkat att blogga från mobilen.
Ska försöka sammanfatta resan under veckan o lägga ut några bilder.
Men nu är det sent och det är jobb imorron!
På återhörande!
Tyvärr har jag inte haft internet och det har inte funkat att blogga från mobilen.
Ska försöka sammanfatta resan under veckan o lägga ut några bilder.
Men nu är det sent och det är jobb imorron!
På återhörande!