Nu har det gått nästan en vecka sedan senaste passet och jag kan verkligen inte skylla allt på att jag känt mig krasslig, lite höstseg är jag, men framför allt är det det intensiva livet i sig som har varit hindret mellan mig och träningen. Ända sedan i måndags kväll, direkt efter det träningspasset, har min lilla lägenhet varit "Gästgifveriet Solrosen". Och det är inte bara det faktum att det bor nån på min soffa som hindrar mig att träna utan snarare detta att man ska vara social, äta middag, se en film, umgås, göra saker tillsammans. Det är ju himla trevligt oxå... Och igår var jag helt enkelt tvungen att passa på att lifta med min kompis Pelle till Ikea när han ändå åkte söderöver -- annars får jag aldrig garderober i hallen. Idag har jag bara njutit av livet, ätit frukost och läst tidningen, tagit en lång dusch och nu ska jag ut på stan o köpa överdragsbyxor -- om jag nån gång kan skjuta ut mig från lägenheten o komma iväg...
MEN... I kväll kör jag ett pass. Det blir nog bröst och rygg igen - för att det passar så bra att köra hemma hos mig!

Idag vaknade jag och insåg att - idag gås det inte till jobbet, idag är det sängläge!
Så nu sitter jag i sängen med jobbdatorn och hoppas på bättring tills i morgon. Därmed blir det heller ingen träning.
Krya på mig!

Usch! Jag känner mig krasslig. Har gått omkring inlindad i en gul fleecefilt ända sedan 11-tiden. Kan inte avgöra i detta skede om jag har feber eller om jag är trött efter att ha sovit för lite i natt (efter att ha lyssnat på två snarkande män hela natten...) Känns hur som helst väldigt fel att kasta loss med Plyometrics eller en timmas jogging idag. Funderar allvarligt på att skippa samhällsredaktionens boule-middag o istället gå hem och bädda ner mig. Eller ska jag kasta några klot o äta en gratismiddag o sen hasa hem. Mat är ju gott...
Vet inte än. Skakar ju inte av frossa direkt... We'll see!

Trodde inte det skulle ha hänt så mycket - kanske har jag mätt fel på låret? Verkar nästan osannolikt.
Det var en glädjens stund med måttbandet i morse - och även vågen går ju åt rätt håll!!!
Dessutom kommer jag nu i mina Johan Lindeberg-jeans som jag inte kunnat använda på ett par år!!!

Mina mått
	Dag 0	Dag 8	Dag 15
Midja, smalaste	79	77	75
Navel	83	81	79
Höfter	100	99	98,5
Bröst	100	99,5	97
Lår	59,5	59	56
Överarm	30	30	30
Vikt	72,5	72,1	71,8

Utan tvekan har jag blivit starkare. Idag drog jag igång starkt med armhävningar, märkte verkligen att träningen har gett resultat. Gillar passet för jag kan med lätthet köra det hemma i hallen.

Extra stolt att jag körde trots trötthet och ett lätt illamående - vet inte vad det kan bero på, kanske att jag är allt igenom skittrött av hårt jobb och showande. Känner dessutom att jag är lätt trött på att bara pressa i mig protein i parti och minut, kanske därför jag mår illa...

Har varit ute o ätit med inneboende, det fick bli grekisk sallad och en cola light.

I morgon tänker jag väga o mäta mig - och förhoppningsvis plåtas, om någon har en kamera - min egen har blivit stulen på jobbet. Känns inte som att det har gått åt rätt håll denna veckan...

Ps. Har dessutom promenerat en timma idag!

...har det varit idag. Jag känner mig stolt över det jag och mina kära vänner har presterat på scen! Några i publiken till och med stod upp och applåderade när allt var över. Ska bli spännande att se vad det skrivs i tidningarna i morgon... kanske... 
Med tanke på all omtumlande scenkonst sedan tidig morgon och det faktum att jag inte bara får en inneboende imorgon utan faktiskt två och därmed behöver städa Och att jag dessutom måste göra lunch till i morgon, så har jag inte tränat idag heller. Kändes som att det var viktigare att få landa en aning efter en hysterisk månad.
Det blir en tuff vecka, den som kommer...oxå... Pelle på soffan i min redan lilla lägenhet, födelsedagsmiddag för Birgitta i morgon, Boulefest på tisdag - och sen kommer Wenche från Östersund och vill äta middag. Dessutom massa jobb... Jaa...hur ska jag få till detta? Det blir de gamla hederliga promenaderna till jobbet såklart, inga kolhydrater till middagarna - och inget vin...hmm. Träningen får jag verkligen försöka trycka in...

Nä, det blev ingen lördagsträning... det blev vila istället - troligen det jag behövde bäst. Efter ärenderundan på stan var jag helt slut och somnade i en helt osannolik och obekväm ställning bland kuddarna på soffan - i 3 timmar!
Efter det kände jag mig en aning svajig och febrig så jag passade på att ge mig själv den längsta vilan på vääääldigt många veckor. Hoppas ha laddat med kraft inför för morgondagens premiär!
Ska stryka en vit klänning innan jag somnar igen.
Håll tummarna mellan 14-16 i morron!

Ett par timmar på stan är mer utmattande än ett rejält pass. Gissa vad jag väljer om jag får?
Inte stan!!! Pust...men ibland måste man...

I går kväll blev det några glas champagne - trots diet...ja, sånt är livet, ju... Cia fyllde år och det kan inte gå obemärkt förbi.
Men det är intressant det som händer - mina fötter, ben och händer svullnar upp ganska direkt efter första glaset. Idag visar vågen 7 hekto mer än igår. Troligtvis ren vätska. Nån annan som känner igen fenomenet?
Idag blir det yoga men först ärenden på stan. Måste komplettera inför showpremiären imorgon...börjar känna pirret. Hur ska detta gå????

På morgonen började vi med att skriva historia. Tror vi!
Har vi möjligen haft den först svenska P90X-klassen ever???
Vi var ett helt gäng som körde ett Kenpopass i 4:ans träningslokal.
Jag, Micke och Johan. Dessutom vår vår researcher Åsa, webbredaktör Agnes (som är en jäkel på boxning) åsså Anna från Kvällsöppet. Shit va vi slet och va mycket jobbigare det var att köra när man är fler och hade lite yta att sparka omkring på. Jag var min vana trogen och blev både genomsvett och högröd i ansiktet. Riktigt roligt tyckte alla.


Dessutom sprider sig P90X som en löpeld. På tisdag börjar min kompis Cia :-)
Och en annan Cecilia på jobbet är sugen.
Min kompis Lotta har beställt ett kit från USA.
Grymt KUL!
Samtidigt börjar det komma kommentarer om att jag ser slimmare ut. Det blir jag inte ledsen av direkt!
BRING IT!

HA!
Ställde mig på vågen.
Nu visar den 71,9 kilo.
Förhoppningsvis har min sega kropp nu lämnat 72-kilosträsket!

...jag som skrev ett så fint inlägg igår, som jag publicerade - och så finns det inte nu. Konstigt!

Hur som helst. Gårdagen började ju fint med ett bröst/ryggpass och för att komma i kapp planerade jag att springa en halvmil på kvällen, på löpbandet i gymet på jobbet (i stället för plyometrics). Dessvärre fick jag ont i vänsterknät efter ett par kilometer (15 minuter) och fick lägga ner. Hade nog stått ut mer om jag haft bra music i lurarna, men ipoden dog redan på väg till jobbet... Musik är otroligt viktigt för att hålla tempot uppe!
Trots allt tror jag att jag kan känna mig nöjd med gårdagen när jag summerar: 30 min promenad till jobbet, 20 min på crosstrainern (fick stå där tills Roffe Porseryd sprungit klart) 15 min jogging och sen 15 min cykel i uppförsbacke, motvind och storm. Pulsen fick känna på en och annan förhöjning under dagen.

Idag var det en sån där bissi dag, sändning på förmiddagen och sen generalrep för showen redan 16.45. Sprang in på gymet på eftermiddagen, bytte om, körde några set biceps, triceps och axlar under mottot "bättre än inget", men det var historiens kortaste gymbesök - och absolut inte P90X.

I morgon kl 8.30 möts jag, Micke, Johan och några fler från jobbet och kör ett kollektivt Kenpo-pass. Det ni!

Hade varit lätt att ligga kvar i sängen men jag tog mig upp. Dagens bröst o rygg avklarat o klockan är 7.43. Dags att dra till jobbet!

Klockan är 22 och jag har just kommit hem efter en tokigt intensiv dag...igen... Massa jobb och sen såg jag genrepet av föreställningen "Cellofan-babe" för att vi kanske ska göra något med den i programmet. Jättekul - kan verkligen rekommendera den. Bra manus, bra skådis. Mer säger jag inte - men de flesta i 30-45 års åldern känner garanterat igen sig.
MEN...nån träning blir det inte ikväll, kan inte dra igång nu. Jag går istället upp i svinottan o kör det massiva armhävningsprogrammet!!!

Mätte mig i morse. Så här ser det ut efter en vecka! :-)

Mina mått
	Dag 0	Dag 8
Midja	79	77
Höfter	100	99
Bröst	100	99,5
Lår	59,5	59
Överarm	30	29

 Vikt            72             72

Har just vägt, mätt och plåtat allas vår stolthet Johan Säfström som ska vara med i Efter Tio idag.
På två veckor har han minskat 2,8 kilo, 6 cm i midjan och 3 cm över bröstet.
BRA DÄR JOHAN!

Dessutom har det tillkommit ett norrländskt par i vår community. Så här skriver de till Efter Tios mejl:
Hej!

Så var dagens pass gjort. Kenpo. Sjukt kul och svettigt, tiden bara rann iväg.
Sparkarna fick jag kläm på men rörelsemönsten vid slagen begrep jag mig aldrig på...kände mig som på mitt livs första step-up pass, lika vilsen som en fjolårskalv i stadstrafik :-)
I minsta laget här hemma för sparkar framåt, åt sidan och bakåt i samma serie - men det gick att genomföra utan nersparkade vaser och tv-apparater.

Ska väga o mäta mig i morgon tänkte jag, kanske ta bilder också, även om jag inte tror det syns nån skillnad. Men måtten har blivit mindre - det har jag tjuvkikat på.

I morgon kan ni kolla Johan Säfström på TV4 och Efter Tio kl 10.35. Då berättar han om sina första två veckor med P90X.

Idag skiter jag faktiskt i allt!
Är jättetrött efter en allt för intensiv vecka och har dessutom ont i höger knä. Känns fel att sparkas i ett Kenpo pass då. Så får det vara helt enkelt!

Att köra ben dagen efter yogapasset var...speciellt. Känner mig verkligen inte vigare, bara trasig i hela baksidan av låret...
Dagen har idag bestått av repetitioner på Berns från tidig förmiddag till 17.30 och sen alltså ben&rygg. Impad av mig själv att jag tränade när jag redan var helt slut. Sen god mat och gott vin. Kanske lite för gott...
I morgon Kenpo. Natti!