Fot-test
Det blir en ny sväng med Voltaren Gel. Sen ett magpass (har hoppat över dem i veckan...) och sen tänker jag mig ett lugnt stretchande yinyoga-pass bara för att det är så skönt. Det ingår inte i programmet men är en personlig favorit - även det på dvd.
Lugn kväll igen. Känner att jag verkligen behöver det!
UNDER 71
Idag står vågen på 70,9! Vilket alltså betyder - 1,6 kilo. Det låter inte mycket för den oinvigde men min kropp är alltså väldigt trög och ovillig att tappa gram och ännu mer hekton och framför allt kilon. Tog ett bra tag innan jag passerade den magiska gränsen 72 och nu är jag alltså under 71! För mig STORT!
Skönt när det äntligen lönar sig!
Nästa mål är att komma under 70!
Hade tänkt ett pass i går kväll, nåt stillsamt eftersom fotlederna kändes inflammerade. MEN jag somnade på soffan som ett utbrunnet ljus när jag kom hem vid 17-tiden. Och sen stannade jag där hela kvällen. Idol, Skavlan, zappade mellan Smala Sussie och Sportnytt och övergav till slut sköna Smala Sussie (som jag sett nyss) för 4:ans nya serie Flash Forward. Och den fastnade jag för. Som tur var hade jag färdig hemlagad bra mat i kylen så det blev absolut inga synder denna tv-kväll.
Skönt med en soffkväll men tycker egentligen inte om det - att ligga på soffan och sen flytta över till sängen. Tycker det är utomordentligt svårt att sova när man redan legat i en massa timmar. Men...igår var jag nog ganska utpumpad för jag har sovit som en stock ändå.
På soffan passade jag på att smörja fötterna med Voltaren Gel för att de ska bli användbara igen.
Idag tänker jag softa till att börja med - framåt dagen blir det nåt pass. Men viktigaste uppgiften är att pusta ut i huvet, själen o kroppen. Det ska inte underskattas!
Foten igen!
Här kommer en rapport från Annelis fotliv. Till råga på allt har hon nu oxå sovit till sig en nackspärr.
Se hur stel hon ser ut!
Och foten - ja, den ser ut så här.
Huvva!
Själv har jag en liten lätt fotledsinflammation som jag måste vara snäll mot...idag iallafall. I morron vill jag ut o springa...
I kväll blir det yoga eller ben. Och INGET Hallowenpartay. Bara kesella!
Bröst o rygg 5:e gången
Nu var det tio dagar sedan jag körde bröst/rygg sist. Känns som att orken inte ökat så mycket, men lite iallafall:
20 vanliga armhävningar runda 1 var nu 30
Militär som sist, 10 stycken
12 Diamond blev 15 idag
20 breda armhävningar både sist och idag
Dive bombers gick jag från 8 till 10.
Aningen bättre alltså.
Totalt 180 armhävningar blev det vid en genomräkning!
Fortfarande inga på tå. Men å andra sidan försökte jag inte heller.
Blev sen middag med underbar kyckling och champinjoner i citronsaft o chili.
Goda turkiska röda linser med vitlöl, lök, tomat och massa härliga kryddor. Mums.
Dessutom en halv burk kesella med kakao och stevia. Stevia är skumt, det är sött men inte socker. Man får inte den där kicken som man får av socker. Det blir väldigt tydligt. Intressant.
Natti!
Hurv...
Har promenerat en timma idag och känner dessvärre en viss ömhet i fotlederna, förmodligen efter tisdagens roliga joggingrunda...det vill jag inte veta av.
Idag sa H.A, alltså Halta Anneli :-) att mina byxor börjar hänga i rumpan. Känner det själv. Kan knappast vara mina 1,2 kilo minus, tror snarare att de har blivit uttänjda och behöver en svängom i tvättmaskinen. Eller kanske inte? Jag har ju faktiskt legat i rätt bra med motionen.
Anneli har föresten börjat kunna stödja på den onda foten. Hoppas kunna bjuda på bildbevis innan helgen.
Helt osökt så gör rubrikbilden på blogg.se att jag kommer hålla mig borta från alla operationer där man stoppar IN saker i kroppen...
Snacka om för liten klänning (och för stort hår) ... och för stora läppar...
Killar - säg inte att detta är snyggt...SNÄLLA!
I kväll armhävningar och rygg. Halleluja!
Nu går det utför...
Sakta med säkert, min kropp är så himla trög men nu verkar den ha fattat vad som gäller.
71,3 kg idag. Totalt alltså - 1,2 kilo sedan start.
Körde ett skönt jogging/powerwalk-pass i Hagaparken igår kväll. Härligt att svettas ordentligt!
Känns som att kondisen har tagit ett rejält kliv framåt under tiden som jag kört programmet. Största problemet igår var inte flåset utan håll - som jag fick för att jag åt lite innan vi drog iväg.
Första gången jag sprungit ute på hösten - men definitivt inte sista. Detta var en höjdare!!! :-)
Kilometrarna från igår kändes i kroppen när jag vaknade. Lite trött var jag allt i vaderna. men det hindrade mig inte ett dugg från en rask promenad till jobbet. Nytt svett!
Ha en bra dag!
Mellanmål
1/ burk 1% Kesella
hallon
Lite Stevia (naturligt sötningsmedel utan socker och kalorier)
Den trasiga fotens fortlevnad
Jag och Anneli lever vidare som handikappad och handikappsassistent.
Här kan ni följa vår Facebook-konversation och vårt liv och leverna från igår och idag...
Anette: - Jag kom på att vi glömde plocka ut smärtstillande. Överlever du natten?
Anneli: - ja det är helt lugnt när jag ligger still. Kröp till badrummet och borstade tänderna. kröp därefter med disk från vardagsrummet till köket - liten smärtsvacka men nu har den lugnat sig igen. undrar hur tidigt jag måste ställa klockan för att hinna i mitt nya handikappliv. syns imorn tack för idag. Du är min bästa akutvän!
Annelis statusrad just nu:
Dag 1 i mitt nya liv som handikappad. Ny upplevelse - att krypa med disk. Blev hämtad hemma av Anette och fastnade i bilkö i en timma. Stackars Anette men mycket tacksam - har mer ont i händerna av att hoppa på kryckorna än i foten.
Så här ser det ut på redaktionen just nu:
En trasig fot...
Det blev en dramatisk eftermiddag...
Micke dök inte upp vid 13-tiden, vi hade missförstått varann, men då var jag och Anna ändå ombytta så jag sprang och hämtade datorn o så körde vi armar och axlar eftersom det var det enda program jag hade på jobbet.
Ökade från 5 kilo till 6 konsekvent i alla bicepscurlar och i de andra övningarna la jag oxå på ett kilo över lag. 
En snabb dusch, några samtal å jobbets vägnar och sen gick jag och Anneli och tog en kaffe.
Vi satt väl där 20 minuter och när vi skulle gå därifrån hör jag ett skrik och så ligger Anneli på golvet och har uppenbarligen väldigt ont. Driver hon med mig nu? tänkte jag, men å andra sidan skulle det vara konstig humor - även från hennes sida. Och dessutom är hon motsatsen till klen. Sist jag såg henne ynklig hade hon lunginflammation, halsfluss och bihåleinflammation på en och samma gång.
Nä, det var inget skämt. Hennes vänstra fot hade somnat och hon upptäckte det allt för sent. La all tyngden på fotens ovansida och KNAK. Svett och illamående såg jag henne uppleva - liggandes på Restaurang Fyrans matsalsgolv. Svårt att veta vad man ska göra...hon skulle ju sannolikt inte dö. Skulle jag ringa en ambulans eller skulle det bara bli pinsamt.
Nåja, jag ringde till slut och efter ett tag kom ambulans och sjukvårdare och klämde på foten. 
Det konstaterades att inget stort var brutet och jag fick ta över uppgiften som ambulansförare i Annelis ljusblå Saab från -85. De rullade ut henne på parkeringen på båren.
Väl på St Göran konstaterades ett avdraget ledband. Ajajaj. 
Nu tjänar det inget till att försöka övertyga henne om ett träningspass på ett tag...
I morgon powerwalk/jogging! :-)
Men Anneli får stanna hemma...
Dags för nya tag
Jag tackade ja men ska nu försöka omvända honom till att göra ett bröst/rygg-pass fas 1. Det är tillräckligt jobbigt med tanke på min energinivå. Nu är det bara en kvart tills dess. Har inte druckit en droppe vatten idag så det blir till att fylla flaskan nu och ladda på vätskenivån.
slö helg...
Har också konstaterat att jag blivit en renlevnadsmänniska. Och när jag gör undantag så mår jag genast dåligt. Vin - roligt, trevligt och gott när man dricker, men inte sen. Och socker - det är ju bara av ondo, tur det inte blev några mängder. En halv (väldigt god sydafrikansk) vinare i fredags räckte för att få den insikten. I lördags blev det vatten för hela slanten.
Har försökt äta så lite kolhydrater som möjligt. Tex hoppade jag bröd och pommes till hamburgaren och riset till kycklingspett och yakuniku. Hoppas jag får pluspoäng i nåt protein-helgons anteckningsbok.
I morgon blir det nya tag. Micke och jag har pratat om att träna under dagen. Lugnare vecka på jobbet denna veckan, tror jag. Malou är i New York och vi planerar den kommande månadens program. Tänker inte jobba över två timmar per dag!
Natti!
Historia igen!
I eftermiddag kommer P90X-Wicki från Göteborg. Det var hon som introducerade mig för programmet och alltså i själva verket är vår grupps urmoder.
Beställde en ny kamera igår, nu ligger den redan och väntar hos postutlämningen. Snart kommer mao nya bilder :-)
Maten...
Intressant att se hur fel det blev...hädanefter alltid bra matlåda i ryggan till jobbet och kontrollsamtal till Malou!
Förövrigt har jag en nästintill fantastisk och monumental träningsvärk i skinkorna efter benpassets utfall i tisdags.
I går efter armpasset trodde jag att jag skulle bli helt oförmögen till all slags arm-aktivitet under dagen men så har inte skett. Jag har tvärtom burit och viftat ganska vilt omkring mig. Kanske kommer det i morgon? Lagom till Kenpo-passet...?
Dessutom kan jag rapportera att "pumpet" i armarna har lagt sig och att jag i dag återigen är en ganska vanlig kvinna. I går såg jag tydliga Hulk-tendenser....
Ska jag träna ikväll? Promenerade 3 kilometer i morse. Känner mig rätt mosig. Tror jag satsar på ett yinyoga-pass i vardagsrummet. Hade tänkt springa på löpbandet på jobbet men fick skjuts hem med min medredaktör Anneli - ett frestande erbjudande denna mörka blöta kväll. Svårt att tacka nej...
Ps. Idag stod vågen på magiska 71,5 kg!!!
Oj vad jag är duktig!
Idag har det varit en riktigt bra dag!
Promenad till och från jobbet, alltså 6 kilometer.
Efter jobbet körde jag armar och axlar. Stod i gymet med min dator på en bänk under tiden som grabbarna körde omkring och smålog lite åt mig och min amerikanske tokhurtige instruktör. Jag brydde mig inte om det utan tränade allt jag kunde. Blev nästan rädd av att se hur mina biceps svullande upp under passet, fick verkligen PUMP. Problemet är bara att det finns fett på armarna också...
Har ganska mycket träningsvärk i ben, rumpa och vader efter gårdagen och känner mig just nu ganska trött. Kommer sova som en stock i natt. Och sen kommer jag vakna imorron och vara helt mörbultad.
På fredag kör vi Kenpo på jobbet så jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på imorgon. Yoga blir lite väl tufft dagen innan Kenpo och med mina ömma stela ben. Kanske ett löppass på löpbandet och ett yinyoga-pass framför teven på kvällen. Så blir det nog.
Ps! I dag visade vågen 71,6!
Träääningsvääärk
Tur det är armar i kväll! :-)
Idag har jag ätit två ägg till frukost och ett till mellanmål.
Till lunch blir det kycklingfilé med linser och hoummus och yoghurtsås med mynta. Hoppas det kan vara någorlunda rätt.
Fortsätter nu motionera fingrarna på tangentbordet. Hörs senare!
Benen har fått en omgång
Idag har jag och Micke bestämt att köra ett Kenpo-pass på fredag morgon kl 8.30. Alla är välkomna!
Härliga resultat
Själv vägde jag återigen 72 kilo när jag ställde mig på vågen. Helgens öl och vin och goda mat har satt sina spår, antar jag...
Har släpat med mig datorn till jobbet idag. I kväll blir det armar och axlar!
Det viktigaste...
Hade ett intressant samtal idag i min forskarjakt. Mannen kommer till programmet imorgon.
Han påstår att man blir fet av frukt. Att plocka bort två bananer per dag i kosten gav i ett fall 10 kilo på ett år. Enligt honom innehåller 200 gram banan motsvarande 9 sockerbitar. Scary!!
Mina morgonbananer som jag har smugglat ner i gröten och proteindrinken kommer härmed att ryka!
Äpplen är inte heller sockerfria. Bättre med bär.
Kolla i morgon 10.45 och tyck sen till här!
Sicken da'!
Sen började en ganska trevlig del av dagen. Utanför entrén stod nämligen tre spanjorer, helt utlämnade åt ödet. De letade efter en restaurang som serverade glutenfri mat... Jaha. lixom. Tog ett tag innan jag lyckades dra ur dem varför de stod på kolsvartaste och folktommaste Tegeluddsvägen. De var från Barcelona och gjorde ett reportage om Zlatan och hade intervjuat en av våra fotbollsreportrar. De var väldigt imponerade av att jag skulle promenera hela TRE kilometer, även om jag hade överdragsbyxor.
Sen fastnade jag med rökpausande redaktör Lillis (i vissa kretsar LÅL) som berättade att han fått tennisarm av allt för hårt hanteltränande. Ingen kommentar. Rekommenderade Fortodol!
Sen mötte jag en kines som cyklade utan vantar! Och jag frös med överdragsbrallor, vantar o mössa...
Skön promenad, frost byttes mot svett. En sväng runt ICA där jag hamnade i kassan med en lärarstuderande tjej från mina hemtrakter. Härligt när man kommer till storstadsaffären och hör: Men ser man på, här kommer TV4-mänskan från Skillingaryd. Äntligen har Stockholm blivit lite varmt o personligt - men det ska väl behövas en smålänning till det.
Så...det blev ingen plyometrics. Men 30 minuter promenad + 15 cykel. Do your best - and forget about the rest. Eller hur är det?
I morgon kl 10.30 kommer Johan Säfström till studion och berättar hur det går med hans P90X. Kan avslöja att han redan har tappat drygt 5 kilo - på 4 veckor. Bra där Johan.
Missa inte det mina vänner!
Kram på er!
I morgon armar + axlar. Basta!
Bröst o rygg 4:e gången
Gör än så länge alla armhävningar på knä, men de blir fler o fler
Vända 1/2
Standard: 25/20
Militär: 5 + 5 halva/ 10 halva
breda: 25/20
Diamant: 15/12
Bombers: 10/8
Dragövningarna kör jag med gummiband så många jag hinner. Motståndet är inte tillräckligt tufft.
Nu brittiska Wallander, sen magen...