Sen kväll igen...!
Publicerat: 2009-09-30 / 21:26:54
Kom hem för en timma sedan efter Efter Tios förhandsvisning av Julie&Julia på Park. Kul! Första gången vi gjorde nåt sånt. Var vrålhungrig trots att jag hade proppat i mig ett par av Fredrik Pauluns produkter på eftermiddagen - en påse nötter och torkad frukt + smoothie. Man blir hungrig av att springa. Hade tänkt hinna med ytterligare ett pass ikväll, för att komma ikapp - men måste vara i säng om en halvtimma. Det blir till att ta med datorn på cykeln i morgon bitti och köra armar/axlar på gymmet på jobbet i en lucka mellan jobb och repetition.
Det blir ett himla pyssel men denna vecka ska jag bara klara det!!!!!
Eva-Lena undrade vad vi repeterar till. Kolla http://www1.ticnet.se/PriceTable?l=SE&EVNT=STH21249BER10113&CL_ORIGIN=
Jag är inget affischnamn men kommer att medverka en hel del, faktiskt. Sjunger. Tro det eller ej... Malou är oxå med. Kom gärna o kika!
Nu ska jag varva ner på soffan, känner mig faktiskt ganska trött...
Det blir ett himla pyssel men denna vecka ska jag bara klara det!!!!!
Eva-Lena undrade vad vi repeterar till. Kolla http://www1.ticnet.se/PriceTable?l=SE&EVNT=STH21249BER10113&CL_ORIGIN=
Jag är inget affischnamn men kommer att medverka en hel del, faktiskt. Sjunger. Tro det eller ej... Malou är oxå med. Kom gärna o kika!
Nu ska jag varva ner på soffan, känner mig faktiskt ganska trött...
Tidig morgon
Publicerat: 2009-09-30 / 09:11:07
Det blev en tidig morgon för att komma i kapp. Jobbade till halv elva i går kväll och efter det var det knappast dags för en joggingtur - ännu mindre Plyometrics. Så klockan ringde kvart i sex i morse, jag gjorde en proteindrink med banan och minimjölk, packade väskan med alla ägg, matlådor och kläder och sen bar det av till jobbet. 3 kilometers rask promenad och sen in på löpbandet för en halvtimmas jogging. Exakt 4 kilometer blev det. Har en bra bit kvar till att springa milen på en timma. Men å andra sidan sprang jag inte ens 4 kilometer på löpbandet för ett år sen. Det går åt rätt håll, totalt sett!
Just ätit två ägg och njuter nu av en kopp kaffe med mjölk i pappmugg framför ett totalt kaosartat skrivbord...
Övriga dagens mat ser ut så här: mellanmål på 1%-ig kesella, hallon och acai. Lunch: ungsbakt lax, röd paprika, kokt blomkål, tomat och en halv burk keso. Mellis kesella och hallon + acai. Och sen lax till middag.
Ha en bra dag allihop!
Just ätit två ägg och njuter nu av en kopp kaffe med mjölk i pappmugg framför ett totalt kaosartat skrivbord...
Övriga dagens mat ser ut så här: mellanmål på 1%-ig kesella, hallon och acai. Lunch: ungsbakt lax, röd paprika, kokt blomkål, tomat och en halv burk keso. Mellis kesella och hallon + acai. Och sen lax till middag.
Ha en bra dag allihop!
Just hemkommen...
Publicerat: 2009-09-29 / 21:15:02
... och morgondagens lunchlax har åkt in i ugnen. Dagens middag har jag inte ätit, däremot flera fina mellanmål. Sent med jobbet igen - och det fortsätter kvällen lång med telefonsamtal o fix som har med programmet att göra. Ska egentligen köra Plyometrics idag, hade tänkt ersätta med ett joggingpass på lunchen, men det blev ingen lunchrast, bara mat... Funderar nu allvarligt på att ta på mig träningskläderna o sticka ut på en sen joggingrunda istället för plyometrics. Dels för grannes skull (under mig) och dels för att jag verkligen skulle må bra av frisk luft efter 11 timmar inomhus.
Träningsvärken från gårdagens pass är verkligen helt under kontroll.
Morgondagen ser oxå tuff ut, jobb från 9-20. Torsdag sändning och därefter repetition inför vår Berns-show. Det är tuffa veckor med långa dagar och inget jag kan göra nåt åt. Bara försöka hitta hålen där träningen kan få plats.
Och förresten - guud vad man sover gott, hårt o länge efter ett pass.
Träningsvärken från gårdagens pass är verkligen helt under kontroll.
Morgondagen ser oxå tuff ut, jobb från 9-20. Torsdag sändning och därefter repetition inför vår Berns-show. Det är tuffa veckor med långa dagar och inget jag kan göra nåt åt. Bara försöka hitta hålen där träningen kan få plats.
Och förresten - guud vad man sover gott, hårt o länge efter ett pass.
Bröst o rygg
Publicerat: 2009-09-28 / 20:36:27
Nu sitter jag här vid datorn och har lite svårt att träffa rätt tangent efter bröst- och ryggpasset. Man blir mosig i armarna... Körde dessutom igenom magpasset - och kände hur det kom upp lite magsyra, det är tufft och hårt.
Märker att jag har fått en aning mer styrka i armhävningarna, gör fler även om de alla är på knä. Kanske är det oxå teknik, men det går bättre iallafall.
Köpte en gummisnodd som skulle ha mediummotstånd - får nog gå och köpa en lite tuffare, får inte riktigt med motstånd i dragövningarna. Fast det kommer jag nog inte tycka i morgon...
På vägen hem från jobbet gick jag också och köpte proteinpulver, Holistic Protein med vaniljsmak - utan socker och sötningsmedel. Gjorde ett riktigt gott mellanmål med det, minimjölk och lite frusen mango. Mums!
Har fortfarande inte satt mig in i dieten ordentligt men försöker tänka 50% protein, 30% kolhydrater och 20% fett.
Frukost: 2 kokta ägg. Mellanmål: 125 gr kesella 1% och 60 gr frusna hallon Lunch: 250 gr kyckling ungsbakt i lime, ingefära och vitlök, lite quinoa, kokt blomkål och lite tomat. Mellanmål 2: 30 g proteinpulver, 3 dl minimjölk, frusen mango. Middag: Ungefär samma som lunchen men keso 1,5% istället för quinoa. Nån som tycker nåt om detta?
Nu middag, dusch och sova!
På banan igen!!!
Märker att jag har fått en aning mer styrka i armhävningarna, gör fler även om de alla är på knä. Kanske är det oxå teknik, men det går bättre iallafall.
Köpte en gummisnodd som skulle ha mediummotstånd - får nog gå och köpa en lite tuffare, får inte riktigt med motstånd i dragövningarna. Fast det kommer jag nog inte tycka i morgon...
På vägen hem från jobbet gick jag också och köpte proteinpulver, Holistic Protein med vaniljsmak - utan socker och sötningsmedel. Gjorde ett riktigt gott mellanmål med det, minimjölk och lite frusen mango. Mums!
Har fortfarande inte satt mig in i dieten ordentligt men försöker tänka 50% protein, 30% kolhydrater och 20% fett.
Frukost: 2 kokta ägg. Mellanmål: 125 gr kesella 1% och 60 gr frusna hallon Lunch: 250 gr kyckling ungsbakt i lime, ingefära och vitlök, lite quinoa, kokt blomkål och lite tomat. Mellanmål 2: 30 g proteinpulver, 3 dl minimjölk, frusen mango. Middag: Ungefär samma som lunchen men keso 1,5% istället för quinoa. Nån som tycker nåt om detta?
Nu middag, dusch och sova!
På banan igen!!!
Omstart
Publicerat: 2009-09-28 / 16:11:14
Det var utan tvekan så att min träningssatsning kraschlandade förra veckan. Allt för mycket att göra, aldrig hemma, total stress, dåligt med sömn på nätterna och ett plötsligt besök gjorde att jag verkligen inte fick till träningen. Nu ser det bättre ut denna vecka. Dessutom har jag preppat med en yogamatta och gummiband med handtag - så nu är jag bättre rustad. Alldeles strax promenerar jag hemåt och kör rygg och bröstpasset igen - nu när träningsvärken äntligen har lagt sig. Så det så!
Vad roligt det hade varit...
Publicerat: 2009-09-25 / 18:47:02
...att kunna säga att det har varit en bra första vecka med P90X - men så är det verkligen inte. Just nu känner jag bara att det här är inte klokt. Först nu, kvart i sju på fredagskvällen, är jag äntligen klar på jobbet och jag vet inte än om alla gäster är klara inför måndagens sändning, det har strulat rejält. Efter tio timmars arbetsdag känns det inte som att en timmas stenhård träning är det jag längtar efter mest i världen...
I går körde det ihop sig totalt och jag kom inte hem förrän 21 och då satt min kompis, som jag inte sett på ett år, på soffan. Själv var jag så trött att jag drack ett glas vatten o la mig o sov.
Hoppas innerligt att jag ska kunna skrapa ihop krafterna till ett axel och armpass i kväll! Och hitta nåt vettigt att äta.
Jag misstänker starkt att jag började den här satsningen fel vecka...
Men jag gick iallafall en halvtimma till jobbet idag! Och fort gick det - trots träningsvärken. Alltid en ljuspunkt.
I går körde det ihop sig totalt och jag kom inte hem förrän 21 och då satt min kompis, som jag inte sett på ett år, på soffan. Själv var jag så trött att jag drack ett glas vatten o la mig o sov.
Hoppas innerligt att jag ska kunna skrapa ihop krafterna till ett axel och armpass i kväll! Och hitta nåt vettigt att äta.
Jag misstänker starkt att jag började den här satsningen fel vecka...
Men jag gick iallafall en halvtimma till jobbet idag! Och fort gick det - trots träningsvärken. Alltid en ljuspunkt.
Ge mig tid...
Publicerat: 2009-09-24 / 14:17:50
Idag är det en sån där dag som börjar kl 6, sen är det strezz hela morgonen med sändning och jobb hela dagen. Plötsligt får jag ett mejl från min kompis Thomas som hastigt och lustigt kommer till stan från Norge o vill sova på min soffa - inget jag direkt kan säga nej till. Ovanpå det en repetition inför showen på Berns kl 18.30 och några timmar framåt.
Hur hittar man en timma till träning och ytterligare tid till matlagning en sån dag? Nån som kan tipsa om hur man trollar fram extra tid?
Kanske är det läge att lägga in en vilodag en sån dag. Vad säger ni inbitna P90X:are?
Plyometrics - svett och grannplåga
Publicerat: 2009-09-24 / 14:11:02
Jo men jag kom hem till slut, vid halv nio. Bestämde mig för att köra halva passet iallafall, hela skulle bara inte gå eftersom jag har en massa läsning kvar inför i morron o behöver vara i säng 22. Så det blev en ganska hysad kompromíss. Nu har jag hoppat och skuttat och gjort utfall i en halv timma och är rätt rejält genomsvett. Tycker lite synd om grannen under när jag hoppade högt med springskorna på. Detta pass ska jag nog helst köra på gymmet på jobbet, det skulle ge större rörelseyta och möjligheten att hoppa högre, där är det ingen som gnäller när man hoppar på skallen på dem. Skönt pass eftersom det verkligen går ut på att man bara använder sin egen kropp. Väldigt basic och vanvettigt jobbigt.
Nu en dusch och sen sängen. Tur att Malou lagar lunchen till imorgon. När skulle jag ha hunnit?
Natti natti!
Nu en dusch och sen sängen. Tur att Malou lagar lunchen till imorgon. När skulle jag ha hunnit?
Natti natti!
nu är testerna gjorda..
Publicerat: 2009-09-23 / 19:42:43
...och jag hade då sannerligen inte blivit antagen till polishögskolan, eller ens fått göra lumpen. Det enda jag är stolt över är att jag gjorde 10 reps med 8-kilos hantlar. Det trodde jag inte jag skulle kunna. Magen var oxå okej med tanke på gårdagens träning. men i övrigt var det en sorglig historia. MEN om 90 dagar, strax innan jul, så kommer det vara annorlunda. Då ska jag söka både polishögskolan och försöka ta mig in i lumpen ;-)
Fortfarande kvar på jobbet. Det har varit en galet stressig dag och jag är inte klar än... Sitter nu och äter en middag i höghastighet o skriver när jag tuggar. Hur kommer det att kännas att komma hem o köra ett pass efter alla dessa timmar in action vid telefonen?
Tufft att köra ett program som detta med ett jobb som mitt. Hoppas, hoppas, hoppas det blir softare framöver...
Fortfarande kvar på jobbet. Det har varit en galet stressig dag och jag är inte klar än... Sitter nu och äter en middag i höghastighet o skriver när jag tuggar. Hur kommer det att kännas att komma hem o köra ett pass efter alla dessa timmar in action vid telefonen?
Tufft att köra ett program som detta med ett jobb som mitt. Hoppas, hoppas, hoppas det blir softare framöver...
Hjälp!
Publicerat: 2009-09-23 / 13:51:51
Nu sätter sötsuget in efter lunchen...
Vad får man äta då när man är sån här nybliven P90X-mänska? Nån som har tips???!
Eller är det bara att bita ihop och låtsas som att det inte finns.
Nu får jag gå långa omvägar kring kartongen med baklava som står på ett bord här på redaktionen. Så goda....
Vad får man äta då när man är sån här nybliven P90X-mänska? Nån som har tips???!
Eller är det bara att bita ihop och låtsas som att det inte finns.
Nu får jag gå långa omvägar kring kartongen med baklava som står på ett bord här på redaktionen. Så goda....
Det känns att jag lever
Publicerat: 2009-09-23 / 10:51:28
I natt har jag sovit som medvetslös - givetvis ett litet uppvaknande mitt i natten, sån är jag, men somnade om rätt fort. Träning tar sömnen till en ny nivå, det är tydligt.
Det blev kyckling o keso till middag och i morse tre kokta ägg och en smoothie på lättyoghurt, minimjölk, proteinpulver, banan, acai och frusna hallon - man tager vad man haver. Gott men känner att jag saknar min havregrynsgröt, den mättar bättre. Måste kolla om man får äta det - har fortfarande noll koll.
Lagade dagens lunch på ren gissning; ungsbakad kyckling med lime, ingefära och vitlök. serveras till lite quinoa och broccoli. Har med lite keso oxå.
Mellanmålen kör jag i isostil - 1% kesella och frusna hallon. Ett har redan åkt ner eftersom jag inte blev så mätt av frullen.
Tog en rask promenad till jobbet, 30 minuter i gammal god anda och av ren vana.
Känner mig rejält genomkörd i överkroppen. Ont i höger armbåge. Men still alive.
Nu ska jag stressa vidare med jobbet. Sånt är ju livet.
Hurra!
Publicerat: 2009-09-22 / 20:43:11
Första passet genomfört, bröst & rygg. Imorgon kommer jag inte kunna lyfta en penna...
En timma med olika varianter på den gamla klassikern armhävningen.
Jag insåg efter en minut att jag nog snarare skulle valt P90 istället för P90X för jag kan ju inte göra en enda armhävning på tårna. Fick hitta på egna varianter på knä - men även det har alltså tömt mina muskler totalt!
De här killarna o tjejerna står med fötterna på stolar och gör armhävningar och helt otroliga djupdykningar på sätt jag aldrig tidigare skådat.
Dragövningar, som är ett alternativ till att lyfta sig själv i en stång (vilket jag undrar om jag nånsin kommer klara en enda av) gjorde jag med hjälp av gummiband som jag klämde in mellan toadörren och gångjärnen. Funkar bra men det är nödvändigt att ha gummiband med handtag. Det hade inte jag - men det måste jag inhandla till nästa pass.
Vatten drack jag litervis under passet och nu är jag vanvettigt hungrig - men har ingen koll på vad jag ska äta till middag. Kycklingfileer finnes i kylen, får uppfinna nåt.
För att summera det hela håller jag med den personlige tränaren Micke Angress som efter första passet sa följande: "jag kände hur träningsvärken kom redan innan passet var över". Typ så känns det!
En timma med olika varianter på den gamla klassikern armhävningen.
Jag insåg efter en minut att jag nog snarare skulle valt P90 istället för P90X för jag kan ju inte göra en enda armhävning på tårna. Fick hitta på egna varianter på knä - men även det har alltså tömt mina muskler totalt!
De här killarna o tjejerna står med fötterna på stolar och gör armhävningar och helt otroliga djupdykningar på sätt jag aldrig tidigare skådat.
Dragövningar, som är ett alternativ till att lyfta sig själv i en stång (vilket jag undrar om jag nånsin kommer klara en enda av) gjorde jag med hjälp av gummiband som jag klämde in mellan toadörren och gångjärnen. Funkar bra men det är nödvändigt att ha gummiband med handtag. Det hade inte jag - men det måste jag inhandla till nästa pass.
Vatten drack jag litervis under passet och nu är jag vanvettigt hungrig - men har ingen koll på vad jag ska äta till middag. Kycklingfileer finnes i kylen, får uppfinna nåt.
För att summera det hela håller jag med den personlige tränaren Micke Angress som efter första passet sa följande: "jag kände hur träningsvärken kom redan innan passet var över". Typ så känns det!
åsså måtten...
Publicerat: 2009-09-22 / 19:07:19
Helt otroligt! För 20 år sen hade jag 90-60-90 i mått byst, midja, höfter...nåt har hänt. Nu ser det helt annorlunda ut...
Byst 100
Midja 79
Höfter 100
Lår 59,5
Överarm 30
Byst 100
Midja 79
Höfter 100
Lår 59,5
Överarm 30
Första bilderna...inte är det roligt inte...
Publicerat: 2009-09-22 / 18:44:08
Det är inte varje dag som jag och Agnes smiter iväg med en kamera in i korridorerna vid studion, jag kastar av mig kläderna, ställer upp mig mot en vit vägg o säger - Plåta mig! Det har inte hänt nånsin faktiskt, förrän idag.
Det är verkligen inte med stor glädje jag publicerar - men jag tänker att det blir kul när man börjar kunna se skillnad, vilket man förhoppningsvis gör. I min hjärna har jag ett mantra: Karin, Karin, Karin. När man har sett hennes resultat blir man sugen.
Kolla http://karin.soyou.se/2009/08
Så ska det bli för mig oxå. Hoppas jag.
Här kommer dom!
Det är verkligen inte med stor glädje jag publicerar - men jag tänker att det blir kul när man börjar kunna se skillnad, vilket man förhoppningsvis gör. I min hjärna har jag ett mantra: Karin, Karin, Karin. När man har sett hennes resultat blir man sugen.
Kolla http://karin.soyou.se/2009/08
Så ska det bli för mig oxå. Hoppas jag.
Här kommer dom!
Började ju bra i alla fall
Publicerat: 2009-09-22 / 12:06:47
Första dagen - och jag har inte handlat mat och planerat menyer...dessvärre. Men jag började dagen med att ta en rask promenad till jobbet. 30 minuters svett och därefter följde löpning i korridorerna en timma - stress med att sjösätta hela I form-paketet på TV. Allt var tidigarelagt nästan en timma och jag fick hjälpa Micke Angress att laga en P90X frukost. Många hinder på vägen, tex att det inte fanns en konservöppnare i köket - det blev en löprunda till restaurangen. Sen upp o ner för trapporna till redigeringen.
Tack och lov är nu våra tv-case igång nu, mätta och fotograferade. Jag får ta tag i den saken senare idag, när röken har lagt sig.
Det blir en vanlig restauranglunch idag, men jag får väl ladda på med biff snarare än pasta.
Och sen undrar jag verkligen varför min bild har försvunnit...
Tack och lov är nu våra tv-case igång nu, mätta och fotograferade. Jag får ta tag i den saken senare idag, när röken har lagt sig.
Det blir en vanlig restauranglunch idag, men jag får väl ladda på med biff snarare än pasta.
Och sen undrar jag verkligen varför min bild har försvunnit...
Nåja...
Publicerat: 2009-09-21 / 21:28:31
...efter att ha tittat på Hollywoodfruar så står det helt klart att jag hellre väger fem kilo för mycket och har sköna kurvor än är för smal och ser ut som en anorektisk pensionär redan vid 40 års ålder. Det ser ju för fasen inte klokt ut, vad är det för sjuka ideal de har over there? Det är ju inte friskt!!
Har kollat igenom filmerna för P90X, börjar få en aning kalla fötter... men...jag ska inte ge upp innan jag ens börjat...
Har kollat igenom filmerna för P90X, börjar få en aning kalla fötter... men...jag ska inte ge upp innan jag ens börjat...
Nu är det dags...!
Publicerat: 2009-09-21 / 19:35:22
Som om jag inte vore tillräckligt stressad och trött så ska jag nu ge mig in i ytterligare ett projekt... Har inte alls hunnit förbereda mig, varken praktiskt eller mentalt - men om tåget går så går det och då är det väl bara att kasta sig på. Så här är jag nu med träningsprogrammet P90X i knät...
OCH allt är egentligen mitt eget fel eftersom det var jag som började prata om programmet på redaktionen. Hörde talas om det från min kompis Wicki i Göteborg. Hon, hennes kille Rickard och hans syster Karin körde igång i augusti. Efter att ha surfat runt på deras bloggar och inte minst youtube så kunde man inte bli nåt annat än inspirerad - det är fantastiska resultat man får se. Och 90 dagar känns ju överkomligt.
- 90 dagar, det är ju skitlång tid! 3 månader! skrek fotograf Danne när jag sprang på honom i matsalen och berättade. Han är rejält vältränad men blev avskräckt vid tanken på den omfattande träningen...
Men sen ringde jag Karin i Göteborg, hon har tränat i 40 dagar nu, och då blev jag riktigt glad och inspirerad. Hon har som jag tränat lite då och då, joggat lite - och har överlevt - OCH fått fantastiska resultat.
Så...nu kör jag igång. Ikväll sätter jag mig in i programmet. I morgon kör jag första passet. Hoppas bara att det där lilla halsontet inte tänker bli värre...
Kolla in starten av Efter Tios I form-satsning i morgon, tisdag kl 11.30 på TV4.
OCH allt är egentligen mitt eget fel eftersom det var jag som började prata om programmet på redaktionen. Hörde talas om det från min kompis Wicki i Göteborg. Hon, hennes kille Rickard och hans syster Karin körde igång i augusti. Efter att ha surfat runt på deras bloggar och inte minst youtube så kunde man inte bli nåt annat än inspirerad - det är fantastiska resultat man får se. Och 90 dagar känns ju överkomligt.
- 90 dagar, det är ju skitlång tid! 3 månader! skrek fotograf Danne när jag sprang på honom i matsalen och berättade. Han är rejält vältränad men blev avskräckt vid tanken på den omfattande träningen...
Men sen ringde jag Karin i Göteborg, hon har tränat i 40 dagar nu, och då blev jag riktigt glad och inspirerad. Hon har som jag tränat lite då och då, joggat lite - och har överlevt - OCH fått fantastiska resultat.
Så...nu kör jag igång. Ikväll sätter jag mig in i programmet. I morgon kör jag första passet. Hoppas bara att det där lilla halsontet inte tänker bli värre...
Kolla in starten av Efter Tios I form-satsning i morgon, tisdag kl 11.30 på TV4.
Välkommen till min nya blogg!
Publicerat: 2009-09-21 / 15:08:19