De där magpassen...
Publicerat: 2009-10-31 / 21:13:38
...är inte att leka med. Så avancerade att det ibland är svårt att klara bara några få av de 25 repetitionerna. Kommer ha trääniingsväärk i magen i morron. Yinyoga skönt men i vanlig ordning ganska ont. Nära att somna på golvet under avslappningen. Skönt.
Fot-test
Publicerat: 2009-10-31 / 17:32:23
Har just provgått mina fotleder ett par kilometer. I början kändes det helt okej, mot slutet kunde jag ana ömhet.
Det blir en ny sväng med Voltaren Gel. Sen ett magpass (har hoppat över dem i veckan...) och sen tänker jag mig ett lugnt stretchande yinyoga-pass bara för att det är så skönt. Det ingår inte i programmet men är en personlig favorit - även det på dvd.
Lugn kväll igen. Känner att jag verkligen behöver det!
Det blir en ny sväng med Voltaren Gel. Sen ett magpass (har hoppat över dem i veckan...) och sen tänker jag mig ett lugnt stretchande yinyoga-pass bara för att det är så skönt. Det ingår inte i programmet men är en personlig favorit - även det på dvd.
Lugn kväll igen. Känner att jag verkligen behöver det!
UNDER 71
Publicerat: 2009-10-31 / 10:50:43
YIPPIE!!!!
Idag står vågen på 70,9! Vilket alltså betyder - 1,6 kilo. Det låter inte mycket för den oinvigde men min kropp är alltså väldigt trög och ovillig att tappa gram och ännu mer hekton och framför allt kilon. Tog ett bra tag innan jag passerade den magiska gränsen 72 och nu är jag alltså under 71! För mig STORT!
Skönt när det äntligen lönar sig!
Nästa mål är att komma under 70!
Hade tänkt ett pass i går kväll, nåt stillsamt eftersom fotlederna kändes inflammerade. MEN jag somnade på soffan som ett utbrunnet ljus när jag kom hem vid 17-tiden. Och sen stannade jag där hela kvällen. Idol, Skavlan, zappade mellan Smala Sussie och Sportnytt och övergav till slut sköna Smala Sussie (som jag sett nyss) för 4:ans nya serie Flash Forward. Och den fastnade jag för. Som tur var hade jag färdig hemlagad bra mat i kylen så det blev absolut inga synder denna tv-kväll.
Skönt med en soffkväll men tycker egentligen inte om det - att ligga på soffan och sen flytta över till sängen. Tycker det är utomordentligt svårt att sova när man redan legat i en massa timmar. Men...igår var jag nog ganska utpumpad för jag har sovit som en stock ändå.
På soffan passade jag på att smörja fötterna med Voltaren Gel för att de ska bli användbara igen.
Idag tänker jag softa till att börja med - framåt dagen blir det nåt pass. Men viktigaste uppgiften är att pusta ut i huvet, själen o kroppen. Det ska inte underskattas!
Idag står vågen på 70,9! Vilket alltså betyder - 1,6 kilo. Det låter inte mycket för den oinvigde men min kropp är alltså väldigt trög och ovillig att tappa gram och ännu mer hekton och framför allt kilon. Tog ett bra tag innan jag passerade den magiska gränsen 72 och nu är jag alltså under 71! För mig STORT!
Skönt när det äntligen lönar sig!
Nästa mål är att komma under 70!
Hade tänkt ett pass i går kväll, nåt stillsamt eftersom fotlederna kändes inflammerade. MEN jag somnade på soffan som ett utbrunnet ljus när jag kom hem vid 17-tiden. Och sen stannade jag där hela kvällen. Idol, Skavlan, zappade mellan Smala Sussie och Sportnytt och övergav till slut sköna Smala Sussie (som jag sett nyss) för 4:ans nya serie Flash Forward. Och den fastnade jag för. Som tur var hade jag färdig hemlagad bra mat i kylen så det blev absolut inga synder denna tv-kväll.
Skönt med en soffkväll men tycker egentligen inte om det - att ligga på soffan och sen flytta över till sängen. Tycker det är utomordentligt svårt att sova när man redan legat i en massa timmar. Men...igår var jag nog ganska utpumpad för jag har sovit som en stock ändå.
På soffan passade jag på att smörja fötterna med Voltaren Gel för att de ska bli användbara igen.
Idag tänker jag softa till att börja med - framåt dagen blir det nåt pass. Men viktigaste uppgiften är att pusta ut i huvet, själen o kroppen. Det ska inte underskattas!
Foten igen!
Publicerat: 2009-10-30 / 09:41:49
Här kommer en rapport från Annelis fotliv. Till råga på allt har hon nu oxå sovit till sig en nackspärr.
Se hur stel hon ser ut!
Och foten - ja, den ser ut så här.
Huvva!
Själv har jag en liten lätt fotledsinflammation som jag måste vara snäll mot...idag iallafall. I morron vill jag ut o springa...
I kväll blir det yoga eller ben. Och INGET Hallowenpartay. Bara kesella!
Bröst o rygg 5:e gången
Publicerat: 2009-10-29 / 22:56:51
Nu var det tio dagar sedan jag körde bröst/rygg sist. Känns som att orken inte ökat så mycket, men lite iallafall:
20 vanliga armhävningar runda 1 var nu 30
Militär som sist, 10 stycken
12 Diamond blev 15 idag
20 breda armhävningar både sist och idag
Dive bombers gick jag från 8 till 10.
Aningen bättre alltså.
Totalt 180 armhävningar blev det vid en genomräkning!
Fortfarande inga på tå. Men å andra sidan försökte jag inte heller.
Blev sen middag med underbar kyckling och champinjoner i citronsaft o chili.
Goda turkiska röda linser med vitlöl, lök, tomat och massa härliga kryddor. Mums.
Dessutom en halv burk kesella med kakao och stevia. Stevia är skumt, det är sött men inte socker. Man får inte den där kicken som man får av socker. Det blir väldigt tydligt. Intressant.
Natti!
Hurv...
Publicerat: 2009-10-29 / 18:56:03
...nu börjar det på att bli riktigt kallt ute. Rumpan rejält nerkyld efter promenaden hem.
Har promenerat en timma idag och känner dessvärre en viss ömhet i fotlederna, förmodligen efter tisdagens roliga joggingrunda...det vill jag inte veta av.
Idag sa H.A, alltså Halta Anneli :-) att mina byxor börjar hänga i rumpan. Känner det själv. Kan knappast vara mina 1,2 kilo minus, tror snarare att de har blivit uttänjda och behöver en svängom i tvättmaskinen. Eller kanske inte? Jag har ju faktiskt legat i rätt bra med motionen.
Anneli har föresten börjat kunna stödja på den onda foten. Hoppas kunna bjuda på bildbevis innan helgen.
Helt osökt så gör rubrikbilden på blogg.se att jag kommer hålla mig borta från alla operationer där man stoppar IN saker i kroppen...
Snacka om för liten klänning (och för stort hår) ... och för stora läppar...
Killar - säg inte att detta är snyggt...SNÄLLA!
I kväll armhävningar och rygg. Halleluja!
Har promenerat en timma idag och känner dessvärre en viss ömhet i fotlederna, förmodligen efter tisdagens roliga joggingrunda...det vill jag inte veta av.
Idag sa H.A, alltså Halta Anneli :-) att mina byxor börjar hänga i rumpan. Känner det själv. Kan knappast vara mina 1,2 kilo minus, tror snarare att de har blivit uttänjda och behöver en svängom i tvättmaskinen. Eller kanske inte? Jag har ju faktiskt legat i rätt bra med motionen.
Anneli har föresten börjat kunna stödja på den onda foten. Hoppas kunna bjuda på bildbevis innan helgen.
Helt osökt så gör rubrikbilden på blogg.se att jag kommer hålla mig borta från alla operationer där man stoppar IN saker i kroppen...
Snacka om för liten klänning (och för stort hår) ... och för stora läppar...
Killar - säg inte att detta är snyggt...SNÄLLA!
I kväll armhävningar och rygg. Halleluja!
Nu går det utför...
Publicerat: 2009-10-28 / 10:54:03
...på vågen alltså.
Sakta med säkert, min kropp är så himla trög men nu verkar den ha fattat vad som gäller.
71,3 kg idag. Totalt alltså - 1,2 kilo sedan start.
Körde ett skönt jogging/powerwalk-pass i Hagaparken igår kväll. Härligt att svettas ordentligt!
Känns som att kondisen har tagit ett rejält kliv framåt under tiden som jag kört programmet. Största problemet igår var inte flåset utan håll - som jag fick för att jag åt lite innan vi drog iväg.
Första gången jag sprungit ute på hösten - men definitivt inte sista. Detta var en höjdare!!! :-)
Kilometrarna från igår kändes i kroppen när jag vaknade. Lite trött var jag allt i vaderna. men det hindrade mig inte ett dugg från en rask promenad till jobbet. Nytt svett!
Ha en bra dag!
Sakta med säkert, min kropp är så himla trög men nu verkar den ha fattat vad som gäller.
71,3 kg idag. Totalt alltså - 1,2 kilo sedan start.
Körde ett skönt jogging/powerwalk-pass i Hagaparken igår kväll. Härligt att svettas ordentligt!
Känns som att kondisen har tagit ett rejält kliv framåt under tiden som jag kört programmet. Största problemet igår var inte flåset utan håll - som jag fick för att jag åt lite innan vi drog iväg.
Första gången jag sprungit ute på hösten - men definitivt inte sista. Detta var en höjdare!!! :-)
Kilometrarna från igår kändes i kroppen när jag vaknade. Lite trött var jag allt i vaderna. men det hindrade mig inte ett dugg från en rask promenad till jobbet. Nytt svett!
Ha en bra dag!
Mellanmål
Publicerat: 2009-10-27 / 14:52:08
Världens bästa mellanmål:
1/ burk 1% Kesella
hallon
Lite Stevia (naturligt sötningsmedel utan socker och kalorier)
1/ burk 1% Kesella
hallon
Lite Stevia (naturligt sötningsmedel utan socker och kalorier)
Den trasiga fotens fortlevnad
Publicerat: 2009-10-27 / 10:56:36
Hej vänner,
Jag och Anneli lever vidare som handikappad och handikappsassistent.
Här kan ni följa vår Facebook-konversation och vårt liv och leverna från igår och idag...
Anette: - Jag kom på att vi glömde plocka ut smärtstillande. Överlever du natten?
Anneli: - ja det är helt lugnt när jag ligger still. Kröp till badrummet och borstade tänderna. kröp därefter med disk från vardagsrummet till köket - liten smärtsvacka men nu har den lugnat sig igen. undrar hur tidigt jag måste ställa klockan för att hinna i mitt nya handikappliv. syns imorn tack för idag. Du är min bästa akutvän!
Annelis statusrad just nu:
Dag 1 i mitt nya liv som handikappad. Ny upplevelse - att krypa med disk. Blev hämtad hemma av Anette och fastnade i bilkö i en timma. Stackars Anette men mycket tacksam - har mer ont i händerna av att hoppa på kryckorna än i foten.
Så här ser det ut på redaktionen just nu:
Jag och Anneli lever vidare som handikappad och handikappsassistent.
Här kan ni följa vår Facebook-konversation och vårt liv och leverna från igår och idag...
Anette: - Jag kom på att vi glömde plocka ut smärtstillande. Överlever du natten?
Anneli: - ja det är helt lugnt när jag ligger still. Kröp till badrummet och borstade tänderna. kröp därefter med disk från vardagsrummet till köket - liten smärtsvacka men nu har den lugnat sig igen. undrar hur tidigt jag måste ställa klockan för att hinna i mitt nya handikappliv. syns imorn tack för idag. Du är min bästa akutvän!
Annelis statusrad just nu:
Dag 1 i mitt nya liv som handikappad. Ny upplevelse - att krypa med disk. Blev hämtad hemma av Anette och fastnade i bilkö i en timma. Stackars Anette men mycket tacksam - har mer ont i händerna av att hoppa på kryckorna än i foten.
Så här ser det ut på redaktionen just nu:
En trasig fot...
Publicerat: 2009-10-26 / 19:44:54
Det blev en dramatisk eftermiddag...
Micke dök inte upp vid 13-tiden, vi hade missförstått varann, men då var jag och Anna ändå ombytta så jag sprang och hämtade datorn o så körde vi armar och axlar eftersom det var det enda program jag hade på jobbet.
Ökade från 5 kilo till 6 konsekvent i alla bicepscurlar och i de andra övningarna la jag oxå på ett kilo över lag. 
En snabb dusch, några samtal å jobbets vägnar och sen gick jag och Anneli och tog en kaffe.
Vi satt väl där 20 minuter och när vi skulle gå därifrån hör jag ett skrik och så ligger Anneli på golvet och har uppenbarligen väldigt ont. Driver hon med mig nu? tänkte jag, men å andra sidan skulle det vara konstig humor - även från hennes sida. Och dessutom är hon motsatsen till klen. Sist jag såg henne ynklig hade hon lunginflammation, halsfluss och bihåleinflammation på en och samma gång.
Nä, det var inget skämt. Hennes vänstra fot hade somnat och hon upptäckte det allt för sent. La all tyngden på fotens ovansida och KNAK. Svett och illamående såg jag henne uppleva - liggandes på Restaurang Fyrans matsalsgolv. Svårt att veta vad man ska göra...hon skulle ju sannolikt inte dö. Skulle jag ringa en ambulans eller skulle det bara bli pinsamt.
Nåja, jag ringde till slut och efter ett tag kom ambulans och sjukvårdare och klämde på foten. 
Det konstaterades att inget stort var brutet och jag fick ta över uppgiften som ambulansförare i Annelis ljusblå Saab från -85. De rullade ut henne på parkeringen på båren.
Väl på St Göran konstaterades ett avdraget ledband. Ajajaj. 
Nu tjänar det inget till att försöka övertyga henne om ett träningspass på ett tag...
I morgon powerwalk/jogging! :-)
Men Anneli får stanna hemma...
Dags för nya tag
Publicerat: 2009-10-26 / 12:42:50
Fasen va seg jag är denna oktoberförmiddag. Hade lust att ligga kvar i sängen o sova vidare när klockradion gick igång. Och tanken på träning sätter inte igång nån glädje den heller... Det är väl tur i oturen att Micke kommer hit och med sin blotta närvaro tvingar mig till uppryckning. Han föreslog ett bröst/rygg/triceps-pass ur fas 2 kl 13.
Jag tackade ja men ska nu försöka omvända honom till att göra ett bröst/rygg-pass fas 1. Det är tillräckligt jobbigt med tanke på min energinivå. Nu är det bara en kvart tills dess. Har inte druckit en droppe vatten idag så det blir till att fylla flaskan nu och ladda på vätskenivån.
Jag tackade ja men ska nu försöka omvända honom till att göra ett bröst/rygg-pass fas 1. Det är tillräckligt jobbigt med tanke på min energinivå. Nu är det bara en kvart tills dess. Har inte druckit en droppe vatten idag så det blir till att fylla flaskan nu och ladda på vätskenivån.
slö helg...
Publicerat: 2009-10-25 / 22:46:07
Att tre P90X-personer vistas tillsammans en helg innebär inte att det tränas...det har jag konstaterat i helgen när Wicki o Rickard har varit här. Den enda träning som förekommit sedan i fredags morse är långsamma sega butikspromenader i stan.
Har också konstaterat att jag blivit en renlevnadsmänniska. Och när jag gör undantag så mår jag genast dåligt. Vin - roligt, trevligt och gott när man dricker, men inte sen. Och socker - det är ju bara av ondo, tur det inte blev några mängder. En halv (väldigt god sydafrikansk) vinare i fredags räckte för att få den insikten. I lördags blev det vatten för hela slanten.
Har försökt äta så lite kolhydrater som möjligt. Tex hoppade jag bröd och pommes till hamburgaren och riset till kycklingspett och yakuniku. Hoppas jag får pluspoäng i nåt protein-helgons anteckningsbok.
I morgon blir det nya tag. Micke och jag har pratat om att träna under dagen. Lugnare vecka på jobbet denna veckan, tror jag. Malou är i New York och vi planerar den kommande månadens program. Tänker inte jobba över två timmar per dag!
Natti!
Har också konstaterat att jag blivit en renlevnadsmänniska. Och när jag gör undantag så mår jag genast dåligt. Vin - roligt, trevligt och gott när man dricker, men inte sen. Och socker - det är ju bara av ondo, tur det inte blev några mängder. En halv (väldigt god sydafrikansk) vinare i fredags räckte för att få den insikten. I lördags blev det vatten för hela slanten.
Har försökt äta så lite kolhydrater som möjligt. Tex hoppade jag bröd och pommes till hamburgaren och riset till kycklingspett och yakuniku. Hoppas jag får pluspoäng i nåt protein-helgons anteckningsbok.
I morgon blir det nya tag. Micke och jag har pratat om att träna under dagen. Lugnare vecka på jobbet denna veckan, tror jag. Malou är i New York och vi planerar den kommande månadens program. Tänker inte jobba över två timmar per dag!
Natti!
Historia igen!
Publicerat: 2009-10-23 / 14:50:18
I morse var vi ett tappert gäng som samlades i TV4:s personalgym och slogs mot luft igen. KENPO! Superkul och supersvettigt. Är verkligen helt besatt av hur fåniga mina boxningsslag ser ut. Sparkarna går an men fy sjuttan vilka små händer jag har. Skulle inte kunna slå ner en skogssnigel... Är avundsjuk på boxar-Agnes och försöker härma henne så gott det går. Går sådär... Skulle nog behöva nån att slå på så det kändes mer på riktigt...kanske. Nån som anmäler sig?
I eftermiddag kommer P90X-Wicki från Göteborg. Det var hon som introducerade mig för programmet och alltså i själva verket är vår grupps urmoder.
Beställde en ny kamera igår, nu ligger den redan och väntar hos postutlämningen. Snart kommer mao nya bilder :-)
I eftermiddag kommer P90X-Wicki från Göteborg. Det var hon som introducerade mig för programmet och alltså i själva verket är vår grupps urmoder.
Beställde en ny kamera igår, nu ligger den redan och väntar hos postutlämningen. Snart kommer mao nya bilder :-)
Maten...
Publicerat: 2009-10-22 / 18:38:21
Idag hade Malou glömt laga och ta med sig mat till oss. Så det blev en skvätt pasta som blev över från programmet och en linsgryta med potatis som Anneli hade med sig. Och det var så tydligt - hela min dag blev sne och kom ur balans för att jag inte åt bra mat med protein och blev lagom mätt på lunchen. Försökte kompensera med en bar från Fredrik Pauluns produktserie - ursäkta mig men den var hemsk (den med nötter) och alldeles för söt. Fick rysningar och blev inte ett dugg lycklig av den. Försökte kompensera med lite rester från den brunchbuffé vi hade med i eftermiddagsinspelningen, mest kolhydrater tyvärr. Men nä, ett stort hål i magen trots det och ett äpple. Lugnet infann sig en aning när jag tryckte i mig ett ägg vid 17-tiden.
Intressant att se hur fel det blev...hädanefter alltid bra matlåda i ryggan till jobbet och kontrollsamtal till Malou!
Förövrigt har jag en nästintill fantastisk och monumental träningsvärk i skinkorna efter benpassets utfall i tisdags.
I går efter armpasset trodde jag att jag skulle bli helt oförmögen till all slags arm-aktivitet under dagen men så har inte skett. Jag har tvärtom burit och viftat ganska vilt omkring mig. Kanske kommer det i morgon? Lagom till Kenpo-passet...?
Dessutom kan jag rapportera att "pumpet" i armarna har lagt sig och att jag i dag återigen är en ganska vanlig kvinna. I går såg jag tydliga Hulk-tendenser....
Ska jag träna ikväll? Promenerade 3 kilometer i morse. Känner mig rätt mosig. Tror jag satsar på ett yinyoga-pass i vardagsrummet. Hade tänkt springa på löpbandet på jobbet men fick skjuts hem med min medredaktör Anneli - ett frestande erbjudande denna mörka blöta kväll. Svårt att tacka nej...
Ps. Idag stod vågen på magiska 71,5 kg!!!
Intressant att se hur fel det blev...hädanefter alltid bra matlåda i ryggan till jobbet och kontrollsamtal till Malou!
Förövrigt har jag en nästintill fantastisk och monumental träningsvärk i skinkorna efter benpassets utfall i tisdags.
I går efter armpasset trodde jag att jag skulle bli helt oförmögen till all slags arm-aktivitet under dagen men så har inte skett. Jag har tvärtom burit och viftat ganska vilt omkring mig. Kanske kommer det i morgon? Lagom till Kenpo-passet...?
Dessutom kan jag rapportera att "pumpet" i armarna har lagt sig och att jag i dag återigen är en ganska vanlig kvinna. I går såg jag tydliga Hulk-tendenser....
Ska jag träna ikväll? Promenerade 3 kilometer i morse. Känner mig rätt mosig. Tror jag satsar på ett yinyoga-pass i vardagsrummet. Hade tänkt springa på löpbandet på jobbet men fick skjuts hem med min medredaktör Anneli - ett frestande erbjudande denna mörka blöta kväll. Svårt att tacka nej...
Ps. Idag stod vågen på magiska 71,5 kg!!!
Oj vad jag är duktig!
Publicerat: 2009-10-21 / 21:02:02
Idag har det varit en riktigt bra dag!
Promenad till och från jobbet, alltså 6 kilometer.
Efter jobbet körde jag armar och axlar. Stod i gymet med min dator på en bänk under tiden som grabbarna körde omkring och smålog lite åt mig och min amerikanske tokhurtige instruktör. Jag brydde mig inte om det utan tränade allt jag kunde. Blev nästan rädd av att se hur mina biceps svullande upp under passet, fick verkligen PUMP. Problemet är bara att det finns fett på armarna också...
Har ganska mycket träningsvärk i ben, rumpa och vader efter gårdagen och känner mig just nu ganska trött. Kommer sova som en stock i natt. Och sen kommer jag vakna imorron och vara helt mörbultad.
På fredag kör vi Kenpo på jobbet så jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på imorgon. Yoga blir lite väl tufft dagen innan Kenpo och med mina ömma stela ben. Kanske ett löppass på löpbandet och ett yinyoga-pass framför teven på kvällen. Så blir det nog.
Ps! I dag visade vågen 71,6!
Träääningsvääärk
Publicerat: 2009-10-21 / 11:10:38
Ja, idag har jag onekligen träääningsvääärk i ben och rumpa. Utfallen gör verkan.
Tur det är armar i kväll! :-)
Idag har jag ätit två ägg till frukost och ett till mellanmål.
Till lunch blir det kycklingfilé med linser och hoummus och yoghurtsås med mynta. Hoppas det kan vara någorlunda rätt.
Fortsätter nu motionera fingrarna på tangentbordet. Hörs senare!
Tur det är armar i kväll! :-)
Idag har jag ätit två ägg till frukost och ett till mellanmål.
Till lunch blir det kycklingfilé med linser och hoummus och yoghurtsås med mynta. Hoppas det kan vara någorlunda rätt.
Fortsätter nu motionera fingrarna på tangentbordet. Hörs senare!
Benen har fått en omgång
Publicerat: 2009-10-20 / 21:57:07
Efter jobbet idag tänkte jag köra armar/axlar men datafilen fungerade inte...så det blev ben istället. Körde i gymet och passade på att missionera lite för P90X under tiden jag skramlade igång filmen. Sen körde jag ben o rygg för kung o fosterland tills jag nästan svimmade och var tvungen att ta en taxi hem.
Idag har jag och Micke bestämt att köra ett Kenpo-pass på fredag morgon kl 8.30. Alla är välkomna!
Idag har jag och Micke bestämt att köra ett Kenpo-pass på fredag morgon kl 8.30. Alla är välkomna!
Härliga resultat
Publicerat: 2009-10-20 / 11:05:00
Just haft Johan i studion. Han hade tappat både här och där enligt måttbandet och 5,2 kilo på vågen. Kolla in hans blogg eller kolla programmet igen på www.tv4.se/eftertio
Själv vägde jag återigen 72 kilo när jag ställde mig på vågen. Helgens öl och vin och goda mat har satt sina spår, antar jag...
Har släpat med mig datorn till jobbet idag. I kväll blir det armar och axlar!
Själv vägde jag återigen 72 kilo när jag ställde mig på vågen. Helgens öl och vin och goda mat har satt sina spår, antar jag...
Har släpat med mig datorn till jobbet idag. I kväll blir det armar och axlar!
Det viktigaste...
Publicerat: 2009-10-19 / 22:11:38
...glömde jag ju nu.
Hade ett intressant samtal idag i min forskarjakt. Mannen kommer till programmet imorgon.
Han påstår att man blir fet av frukt. Att plocka bort två bananer per dag i kosten gav i ett fall 10 kilo på ett år. Enligt honom innehåller 200 gram banan motsvarande 9 sockerbitar. Scary!!
Mina morgonbananer som jag har smugglat ner i gröten och proteindrinken kommer härmed att ryka!
Äpplen är inte heller sockerfria. Bättre med bär.
Kolla i morgon 10.45 och tyck sen till här!
Hade ett intressant samtal idag i min forskarjakt. Mannen kommer till programmet imorgon.
Han påstår att man blir fet av frukt. Att plocka bort två bananer per dag i kosten gav i ett fall 10 kilo på ett år. Enligt honom innehåller 200 gram banan motsvarande 9 sockerbitar. Scary!!
Mina morgonbananer som jag har smugglat ner i gröten och proteindrinken kommer härmed att ryka!
Äpplen är inte heller sockerfria. Bättre med bär.
Kolla i morgon 10.45 och tyck sen till här!
Sicken da'!
Publicerat: 2009-10-19 / 21:21:31
Idag var det dags för kondition - plyometrics. En tanke som jag la ner redan innan lunch. Då började nämnligen min skalle svälla upp till en växande värkande boll. En alvedon, två alvedon. Inte blev jag gladare av det. Min gamla fiende "migränen" var tveklöst på återtåg efter tre års skön frånvaro. Vid lunchbordet insåg snart mina kära medarbetare vilket läge jag var i och Monika gav mig sin nässpray mot migrän. 100 kronor sprutet... la mig på soffan och vääääldigt långsamt försvann eländet. Det som tillkom efter en stund tillbaka vid skrivbordet var en märklig drogad känsla - snacka om att jag var lurig i luvan när jag satt och ringde runt till diverse hälsoforskare. Oskön känsla när huvudvärk kommer samtidigt som man "sitter i skiten", som vi kallar det i branschen. Men båten roddes i hamn, även om det blev sent och klockan var 20 när jag likt ett dagisbarn drog på mig överdragsbyxorna för att promenera de 3 kilometrarna hem.
Sen började en ganska trevlig del av dagen. Utanför entrén stod nämligen tre spanjorer, helt utlämnade åt ödet. De letade efter en restaurang som serverade glutenfri mat... Jaha. lixom. Tog ett tag innan jag lyckades dra ur dem varför de stod på kolsvartaste och folktommaste Tegeluddsvägen. De var från Barcelona och gjorde ett reportage om Zlatan och hade intervjuat en av våra fotbollsreportrar. De var väldigt imponerade av att jag skulle promenera hela TRE kilometer, även om jag hade överdragsbyxor.
Sen fastnade jag med rökpausande redaktör Lillis (i vissa kretsar LÅL) som berättade att han fått tennisarm av allt för hårt hanteltränande. Ingen kommentar. Rekommenderade Fortodol!
Sen mötte jag en kines som cyklade utan vantar! Och jag frös med överdragsbrallor, vantar o mössa...
Skön promenad, frost byttes mot svett. En sväng runt ICA där jag hamnade i kassan med en lärarstuderande tjej från mina hemtrakter. Härligt när man kommer till storstadsaffären och hör: Men ser man på, här kommer TV4-mänskan från Skillingaryd. Äntligen har Stockholm blivit lite varmt o personligt - men det ska väl behövas en smålänning till det.
Så...det blev ingen plyometrics. Men 30 minuter promenad + 15 cykel. Do your best - and forget about the rest. Eller hur är det?
I morgon kl 10.30 kommer Johan Säfström till studion och berättar hur det går med hans P90X. Kan avslöja att han redan har tappat drygt 5 kilo - på 4 veckor. Bra där Johan.
Missa inte det mina vänner!
Kram på er!
I morgon armar + axlar. Basta!
Sen började en ganska trevlig del av dagen. Utanför entrén stod nämligen tre spanjorer, helt utlämnade åt ödet. De letade efter en restaurang som serverade glutenfri mat... Jaha. lixom. Tog ett tag innan jag lyckades dra ur dem varför de stod på kolsvartaste och folktommaste Tegeluddsvägen. De var från Barcelona och gjorde ett reportage om Zlatan och hade intervjuat en av våra fotbollsreportrar. De var väldigt imponerade av att jag skulle promenera hela TRE kilometer, även om jag hade överdragsbyxor.
Sen fastnade jag med rökpausande redaktör Lillis (i vissa kretsar LÅL) som berättade att han fått tennisarm av allt för hårt hanteltränande. Ingen kommentar. Rekommenderade Fortodol!
Sen mötte jag en kines som cyklade utan vantar! Och jag frös med överdragsbrallor, vantar o mössa...
Skön promenad, frost byttes mot svett. En sväng runt ICA där jag hamnade i kassan med en lärarstuderande tjej från mina hemtrakter. Härligt när man kommer till storstadsaffären och hör: Men ser man på, här kommer TV4-mänskan från Skillingaryd. Äntligen har Stockholm blivit lite varmt o personligt - men det ska väl behövas en smålänning till det.
Så...det blev ingen plyometrics. Men 30 minuter promenad + 15 cykel. Do your best - and forget about the rest. Eller hur är det?
I morgon kl 10.30 kommer Johan Säfström till studion och berättar hur det går med hans P90X. Kan avslöja att han redan har tappat drygt 5 kilo - på 4 veckor. Bra där Johan.
Missa inte det mina vänner!
Kram på er!
I morgon armar + axlar. Basta!
Bröst o rygg 4:e gången
Publicerat: 2009-10-18 / 21:22:48
Nu har jag kört bröst & rygg - för fjärde gången insåg jag. Trots att jag bara i övrigt kört en hel vecka... Börjar liksom om hela tiden...
Gör än så länge alla armhävningar på knä, men de blir fler o fler
Vända 1/2
Standard: 25/20
Militär: 5 + 5 halva/ 10 halva
breda: 25/20
Diamant: 15/12
Bombers: 10/8
Dragövningarna kör jag med gummiband så många jag hinner. Motståndet är inte tillräckligt tufft.
Nu brittiska Wallander, sen magen...
Gör än så länge alla armhävningar på knä, men de blir fler o fler
Vända 1/2
Standard: 25/20
Militär: 5 + 5 halva/ 10 halva
breda: 25/20
Diamant: 15/12
Bombers: 10/8
Dragövningarna kör jag med gummiband så många jag hinner. Motståndet är inte tillräckligt tufft.
Nu brittiska Wallander, sen magen...
Komma igång igen...
Publicerat: 2009-10-18 / 15:07:39
Nu har det gått nästan en vecka sedan senaste passet och jag kan verkligen inte skylla allt på att jag känt mig krasslig, lite höstseg är jag, men framför allt är det det intensiva livet i sig som har varit hindret mellan mig och träningen. Ända sedan i måndags kväll, direkt efter det träningspasset, har min lilla lägenhet varit "Gästgifveriet Solrosen". Och det är inte bara det faktum att det bor nån på min soffa som hindrar mig att träna utan snarare detta att man ska vara social, äta middag, se en film, umgås, göra saker tillsammans. Det är ju himla trevligt oxå... Och igår var jag helt enkelt tvungen att passa på att lifta med min kompis Pelle till Ikea när han ändå åkte söderöver -- annars får jag aldrig garderober i hallen. Idag har jag bara njutit av livet, ätit frukost och läst tidningen, tagit en lång dusch och nu ska jag ut på stan o köpa överdragsbyxor -- om jag nån gång kan skjuta ut mig från lägenheten o komma iväg...
MEN... I kväll kör jag ett pass. Det blir nog bröst och rygg igen - för att det passar så bra att köra hemma hos mig!
MEN... I kväll kör jag ett pass. Det blir nog bröst och rygg igen - för att det passar så bra att köra hemma hos mig!
Krassel
Publicerat: 2009-10-14 / 10:43:46
Idag vaknade jag och insåg att - idag gås det inte till jobbet, idag är det sängläge!
Så nu sitter jag i sängen med jobbdatorn och hoppas på bättring tills i morgon. Därmed blir det heller ingen träning.
Krya på mig!
Så nu sitter jag i sängen med jobbdatorn och hoppas på bättring tills i morgon. Därmed blir det heller ingen träning.
Krya på mig!
Krasslig?!?
Publicerat: 2009-10-13 / 16:26:21
Usch! Jag känner mig krasslig. Har gått omkring inlindad i en gul fleecefilt ända sedan 11-tiden. Kan inte avgöra i detta skede om jag har feber eller om jag är trött efter att ha sovit för lite i natt (efter att ha lyssnat på två snarkande män hela natten...) Känns hur som helst väldigt fel att kasta loss med Plyometrics eller en timmas jogging idag. Funderar allvarligt på att skippa samhällsredaktionens boule-middag o istället gå hem och bädda ner mig. Eller ska jag kasta några klot o äta en gratismiddag o sen hasa hem. Mat är ju gott...
Vet inte än. Skakar ju inte av frossa direkt... We'll see!
Vet inte än. Skakar ju inte av frossa direkt... We'll see!
Dag 15
Publicerat: 2009-10-13 / 12:20:52
Trodde inte det skulle ha hänt så mycket - kanske har jag mätt fel på låret? Verkar nästan osannolikt.
Det var en glädjens stund med måttbandet i morse - och även vågen går ju åt rätt håll!!!
Dessutom kommer jag nu i mina Johan Lindeberg-jeans som jag inte kunnat använda på ett par år!!!
Det var en glädjens stund med måttbandet i morse - och även vågen går ju åt rätt håll!!!
Dessutom kommer jag nu i mina Johan Lindeberg-jeans som jag inte kunnat använda på ett par år!!!
| Mina mått | |||
| Dag 0 | Dag 8 | Dag 15 | |
| Midja, smalaste | 79 | 77 | 75 |
| Navel | 83 | 81 | 79 |
| Höfter | 100 | 99 | 98,5 |
| Bröst | 100 | 99,5 | 97 |
| Lår | 59,5 | 59 | 56 |
| Överarm | 30 | 30 | 30 |
| Vikt | 72,5 | 72,1 | 71,8 |
Nu börjar det göra susen!
Publicerat: 2009-10-12 / 21:44:42
Utan tvekan har jag blivit starkare. Idag drog jag igång starkt med armhävningar, märkte verkligen att träningen har gett resultat. Gillar passet för jag kan med lätthet köra det hemma i hallen.
Extra stolt att jag körde trots trötthet och ett lätt illamående - vet inte vad det kan bero på, kanske att jag är allt igenom skittrött av hårt jobb och showande. Känner dessutom att jag är lätt trött på att bara pressa i mig protein i parti och minut, kanske därför jag mår illa...
Har varit ute o ätit med inneboende, det fick bli grekisk sallad och en cola light.
I morgon tänker jag väga o mäta mig - och förhoppningsvis plåtas, om någon har en kamera - min egen har blivit stulen på jobbet. Känns inte som att det har gått åt rätt håll denna veckan...
Ps. Har dessutom promenerat en timma idag!
Extra stolt att jag körde trots trötthet och ett lätt illamående - vet inte vad det kan bero på, kanske att jag är allt igenom skittrött av hårt jobb och showande. Känner dessutom att jag är lätt trött på att bara pressa i mig protein i parti och minut, kanske därför jag mår illa...
Har varit ute o ätit med inneboende, det fick bli grekisk sallad och en cola light.
I morgon tänker jag väga o mäta mig - och förhoppningsvis plåtas, om någon har en kamera - min egen har blivit stulen på jobbet. Känns inte som att det har gått åt rätt håll denna veckan...
Ps. Har dessutom promenerat en timma idag!
Om premiären - i en annan blogg
Publicerat: 2009-10-12 / 08:55:28
http://www.finest.se/userBlog/?uid=19001
Läs o njut!
Läs o njut!
PREMIÄR!
Publicerat: 2009-10-11 / 21:37:23
...har det varit idag. Jag känner mig stolt över det jag och mina kära vänner har presterat på scen! Några i publiken till och med stod upp och applåderade när allt var över. Ska bli spännande att se vad det skrivs i tidningarna i morgon... kanske...
Med tanke på all omtumlande scenkonst sedan tidig morgon och det faktum att jag inte bara får en inneboende imorgon utan faktiskt två och därmed behöver städa Och att jag dessutom måste göra lunch till i morgon, så har jag inte tränat idag heller. Kändes som att det var viktigare att få landa en aning efter en hysterisk månad.
Det blir en tuff vecka, den som kommer...oxå... Pelle på soffan i min redan lilla lägenhet, födelsedagsmiddag för Birgitta i morgon, Boulefest på tisdag - och sen kommer Wenche från Östersund och vill äta middag. Dessutom massa jobb... Jaa...hur ska jag få till detta? Det blir de gamla hederliga promenaderna till jobbet såklart, inga kolhydrater till middagarna - och inget vin...hmm. Träningen får jag verkligen försöka trycka in...
Med tanke på all omtumlande scenkonst sedan tidig morgon och det faktum att jag inte bara får en inneboende imorgon utan faktiskt två och därmed behöver städa Och att jag dessutom måste göra lunch till i morgon, så har jag inte tränat idag heller. Kändes som att det var viktigare att få landa en aning efter en hysterisk månad.
Det blir en tuff vecka, den som kommer...oxå... Pelle på soffan i min redan lilla lägenhet, födelsedagsmiddag för Birgitta i morgon, Boulefest på tisdag - och sen kommer Wenche från Östersund och vill äta middag. Dessutom massa jobb... Jaa...hur ska jag få till detta? Det blir de gamla hederliga promenaderna till jobbet såklart, inga kolhydrater till middagarna - och inget vin...hmm. Träningen får jag verkligen försöka trycka in...
Ingen lördagsträning
Publicerat: 2009-10-10 / 22:31:49
Nä, det blev ingen lördagsträning... det blev vila istället - troligen det jag behövde bäst. Efter ärenderundan på stan var jag helt slut och somnade i en helt osannolik och obekväm ställning bland kuddarna på soffan - i 3 timmar!
Efter det kände jag mig en aning svajig och febrig så jag passade på att ge mig själv den längsta vilan på vääääldigt många veckor. Hoppas ha laddat med kraft inför för morgondagens premiär!
Ska stryka en vit klänning innan jag somnar igen.
Håll tummarna mellan 14-16 i morron!
Efter det kände jag mig en aning svajig och febrig så jag passade på att ge mig själv den längsta vilan på vääääldigt många veckor. Hoppas ha laddat med kraft inför för morgondagens premiär!
Ska stryka en vit klänning innan jag somnar igen.
Håll tummarna mellan 14-16 i morron!
Stadsvända
Publicerat: 2009-10-10 / 15:12:38
Ett par timmar på stan är mer utmattande än ett rejält pass. Gissa vad jag väljer om jag får?
Inte stan!!! Pust...men ibland måste man...
Inte stan!!! Pust...men ibland måste man...
Champagne!
Publicerat: 2009-10-10 / 10:40:44
I går kväll blev det några glas champagne - trots diet...ja, sånt är livet, ju... Cia fyllde år och det kan inte gå obemärkt förbi.
Men det är intressant det som händer - mina fötter, ben och händer svullnar upp ganska direkt efter första glaset. Idag visar vågen 7 hekto mer än igår. Troligtvis ren vätska. Nån annan som känner igen fenomenet?
Idag blir det yoga men först ärenden på stan. Måste komplettera inför showpremiären imorgon...börjar känna pirret. Hur ska detta gå????
Men det är intressant det som händer - mina fötter, ben och händer svullnar upp ganska direkt efter första glaset. Idag visar vågen 7 hekto mer än igår. Troligtvis ren vätska. Nån annan som känner igen fenomenet?
Idag blir det yoga men först ärenden på stan. Måste komplettera inför showpremiären imorgon...börjar känna pirret. Hur ska detta gå????
En historisk timma!?!?
Publicerat: 2009-10-09 / 11:08:35
På morgonen började vi med att skriva historia. Tror vi!
Har vi möjligen haft den först svenska P90X-klassen ever???
Vi var ett helt gäng som körde ett Kenpopass i 4:ans träningslokal.
Jag, Micke och Johan. Dessutom vår vår researcher Åsa, webbredaktör Agnes (som är en jäkel på boxning) åsså Anna från Kvällsöppet. Shit va vi slet och va mycket jobbigare det var att köra när man är fler och hade lite yta att sparka omkring på. Jag var min vana trogen och blev både genomsvett och högröd i ansiktet. Riktigt roligt tyckte alla.
Dessutom sprider sig P90X som en löpeld. På tisdag börjar min kompis Cia :-)
Och en annan Cecilia på jobbet är sugen.
Min kompis Lotta har beställt ett kit från USA.
Grymt KUL!
Samtidigt börjar det komma kommentarer om att jag ser slimmare ut. Det blir jag inte ledsen av direkt!
BRING IT!
Har vi möjligen haft den först svenska P90X-klassen ever???
Vi var ett helt gäng som körde ett Kenpopass i 4:ans träningslokal.
Jag, Micke och Johan. Dessutom vår vår researcher Åsa, webbredaktör Agnes (som är en jäkel på boxning) åsså Anna från Kvällsöppet. Shit va vi slet och va mycket jobbigare det var att köra när man är fler och hade lite yta att sparka omkring på. Jag var min vana trogen och blev både genomsvett och högröd i ansiktet. Riktigt roligt tyckte alla.
Dessutom sprider sig P90X som en löpeld. På tisdag börjar min kompis Cia :-)
Och en annan Cecilia på jobbet är sugen.
Min kompis Lotta har beställt ett kit från USA.
Grymt KUL!
Samtidigt börjar det komma kommentarer om att jag ser slimmare ut. Det blir jag inte ledsen av direkt!
BRING IT!
Dagens våg!
Publicerat: 2009-10-09 / 07:45:17
HA!
Ställde mig på vågen.
Nu visar den 71,9 kilo.
Förhoppningsvis har min sega kropp nu lämnat 72-kilosträsket!
Ställde mig på vågen.
Nu visar den 71,9 kilo.
Förhoppningsvis har min sega kropp nu lämnat 72-kilosträsket!
ojsan
Publicerat: 2009-10-08 / 22:47:22
...jag som skrev ett så fint inlägg igår, som jag publicerade - och så finns det inte nu. Konstigt!
Hur som helst. Gårdagen började ju fint med ett bröst/ryggpass och för att komma i kapp planerade jag att springa en halvmil på kvällen, på löpbandet i gymet på jobbet (i stället för plyometrics). Dessvärre fick jag ont i vänsterknät efter ett par kilometer (15 minuter) och fick lägga ner. Hade nog stått ut mer om jag haft bra music i lurarna, men ipoden dog redan på väg till jobbet... Musik är otroligt viktigt för att hålla tempot uppe!
Trots allt tror jag att jag kan känna mig nöjd med gårdagen när jag summerar: 30 min promenad till jobbet, 20 min på crosstrainern (fick stå där tills Roffe Porseryd sprungit klart) 15 min jogging och sen 15 min cykel i uppförsbacke, motvind och storm. Pulsen fick känna på en och annan förhöjning under dagen.
Idag var det en sån där bissi dag, sändning på förmiddagen och sen generalrep för showen redan 16.45. Sprang in på gymet på eftermiddagen, bytte om, körde några set biceps, triceps och axlar under mottot "bättre än inget", men det var historiens kortaste gymbesök - och absolut inte P90X.
I morgon kl 8.30 möts jag, Micke, Johan och några fler från jobbet och kör ett kollektivt Kenpo-pass. Det ni!
Hur som helst. Gårdagen började ju fint med ett bröst/ryggpass och för att komma i kapp planerade jag att springa en halvmil på kvällen, på löpbandet i gymet på jobbet (i stället för plyometrics). Dessvärre fick jag ont i vänsterknät efter ett par kilometer (15 minuter) och fick lägga ner. Hade nog stått ut mer om jag haft bra music i lurarna, men ipoden dog redan på väg till jobbet... Musik är otroligt viktigt för att hålla tempot uppe!
Trots allt tror jag att jag kan känna mig nöjd med gårdagen när jag summerar: 30 min promenad till jobbet, 20 min på crosstrainern (fick stå där tills Roffe Porseryd sprungit klart) 15 min jogging och sen 15 min cykel i uppförsbacke, motvind och storm. Pulsen fick känna på en och annan förhöjning under dagen.
Idag var det en sån där bissi dag, sändning på förmiddagen och sen generalrep för showen redan 16.45. Sprang in på gymet på eftermiddagen, bytte om, körde några set biceps, triceps och axlar under mottot "bättre än inget", men det var historiens kortaste gymbesök - och absolut inte P90X.
I morgon kl 8.30 möts jag, Micke, Johan och några fler från jobbet och kör ett kollektivt Kenpo-pass. Det ni!
Bröst o rygg i ottan
Publicerat: 2009-10-07 / 07:44:14
Hade varit lätt att ligga kvar i sängen men jag tog mig upp. Dagens bröst o rygg avklarat o klockan är 7.43. Dags att dra till jobbet!
Nu sket det sig igen...
Publicerat: 2009-10-06 / 22:05:25
Klockan är 22 och jag har just kommit hem efter en tokigt intensiv dag...igen... Massa jobb och sen såg jag genrepet av föreställningen "Cellofan-babe" för att vi kanske ska göra något med den i programmet. Jättekul - kan verkligen rekommendera den. Bra manus, bra skådis. Mer säger jag inte - men de flesta i 30-45 års åldern känner garanterat igen sig.
MEN...nån träning blir det inte ikväll, kan inte dra igång nu. Jag går istället upp i svinottan o kör det massiva armhävningsprogrammet!!!
MEN...nån träning blir det inte ikväll, kan inte dra igång nu. Jag går istället upp i svinottan o kör det massiva armhävningsprogrammet!!!
Mått & vikt dag 8
Publicerat: 2009-10-06 / 18:17:16
Mätte mig i morse. Så här ser det ut efter en vecka! :-)
| Mina mått | ||
| Dag 0 | Dag 8 | |
| Midja | 79 | 77 |
| Höfter | 100 | 99 |
| Bröst | 100 | 99,5 |
| Lår | 59,5 | 59 |
| Överarm | 30 | 29 |
Härligt resultat
Publicerat: 2009-10-06 / 10:52:55
Har just vägt, mätt och plåtat allas vår stolthet Johan Säfström som ska vara med i Efter Tio idag.
På två veckor har han minskat 2,8 kilo, 6 cm i midjan och 3 cm över bröstet.
BRA DÄR JOHAN!
Dessutom har det tillkommit ett norrländskt par i vår community. Så här skriver de till Efter Tios mejl:
Hej!
På två veckor har han minskat 2,8 kilo, 6 cm i midjan och 3 cm över bröstet.
BRA DÄR JOHAN!
Dessutom har det tillkommit ett norrländskt par i vår community. Så här skriver de till Efter Tios mejl:
Hej!
Jag och min sambo har, efter att ha inspirerats av Efter Tio, kört igång med P90X och bloggar om vår träningsresa. Kolla gärna in och länka om ni vill!
Mvh/Jennie
Kenpo och vilsen i vardagsrummet
Publicerat: 2009-10-05 / 21:10:25
Så var dagens pass gjort. Kenpo. Sjukt kul och svettigt, tiden bara rann iväg.
Sparkarna fick jag kläm på men rörelsemönsten vid slagen begrep jag mig aldrig på...kände mig som på mitt livs första step-up pass, lika vilsen som en fjolårskalv i stadstrafik :-)
I minsta laget här hemma för sparkar framåt, åt sidan och bakåt i samma serie - men det gick att genomföra utan nersparkade vaser och tv-apparater.
Ska väga o mäta mig i morgon tänkte jag, kanske ta bilder också, även om jag inte tror det syns nån skillnad. Men måtten har blivit mindre - det har jag tjuvkikat på.
I morgon kan ni kolla Johan Säfström på TV4 och Efter Tio kl 10.35. Då berättar han om sina första två veckor med P90X.
Sparkarna fick jag kläm på men rörelsemönsten vid slagen begrep jag mig aldrig på...kände mig som på mitt livs första step-up pass, lika vilsen som en fjolårskalv i stadstrafik :-)
I minsta laget här hemma för sparkar framåt, åt sidan och bakåt i samma serie - men det gick att genomföra utan nersparkade vaser och tv-apparater.
Ska väga o mäta mig i morgon tänkte jag, kanske ta bilder också, även om jag inte tror det syns nån skillnad. Men måtten har blivit mindre - det har jag tjuvkikat på.
I morgon kan ni kolla Johan Säfström på TV4 och Efter Tio kl 10.35. Då berättar han om sina första två veckor med P90X.
Trött o ont
Publicerat: 2009-10-04 / 19:10:58
Idag skiter jag faktiskt i allt!
Är jättetrött efter en allt för intensiv vecka och har dessutom ont i höger knä. Känns fel att sparkas i ett Kenpo pass då. Så får det vara helt enkelt!
Är jättetrött efter en allt för intensiv vecka och har dessutom ont i höger knä. Känns fel att sparkas i ett Kenpo pass då. Så får det vara helt enkelt!
Benen
Publicerat: 2009-10-04 / 00:15:59
Att köra ben dagen efter yogapasset var...speciellt. Känner mig verkligen inte vigare, bara trasig i hela baksidan av låret...
Dagen har idag bestått av repetitioner på Berns från tidig förmiddag till 17.30 och sen alltså ben&rygg. Impad av mig själv att jag tränade när jag redan var helt slut. Sen god mat och gott vin. Kanske lite för gott...
I morgon Kenpo. Natti!
Dagen har idag bestått av repetitioner på Berns från tidig förmiddag till 17.30 och sen alltså ben&rygg. Impad av mig själv att jag tränade när jag redan var helt slut. Sen god mat och gott vin. Kanske lite för gott...
I morgon Kenpo. Natti!
Första Yogapasset
Publicerat: 2009-10-02 / 22:08:30
Herreguuud!
Har kört en del yoga innan, till o med gått en ashtangakurs en gång i tiden. Men denna 1,5 timme klådde allt. De första 45 minuterna var bara solhälsningar och krigare tills man ville kräkas. Tack gode gud för balansövningarna och axelstående så man kunde pusta ut! Gör gladeligen många smärtsamma yinyogaövningar om jag slipper detta...men det gör jag ju inte. Bara att hålla i och lida.
Tänker på dem som aldrig kört yoga förr, då går det väldigt fort och är svårt att hänga med. Men andra gången är det lättare antar jag.
Helt skakig i hela kroppen pustar jag nu ut med en sen middag i form av en fantastiskt god ungsbakad lax. I natt sover jag gott och imorgon bitti kör jag nästa pass eftersom hela dagen o kvällen är totalt fullbokad.
Natti natti
Har kört en del yoga innan, till o med gått en ashtangakurs en gång i tiden. Men denna 1,5 timme klådde allt. De första 45 minuterna var bara solhälsningar och krigare tills man ville kräkas. Tack gode gud för balansövningarna och axelstående så man kunde pusta ut! Gör gladeligen många smärtsamma yinyogaövningar om jag slipper detta...men det gör jag ju inte. Bara att hålla i och lida.
Tänker på dem som aldrig kört yoga förr, då går det väldigt fort och är svårt att hänga med. Men andra gången är det lättare antar jag.
Helt skakig i hela kroppen pustar jag nu ut med en sen middag i form av en fantastiskt god ungsbakad lax. I natt sover jag gott och imorgon bitti kör jag nästa pass eftersom hela dagen o kvällen är totalt fullbokad.
Natti natti
Dag 5
Publicerat: 2009-10-02 / 19:48:25
Dags för pass 4 i kväll. Yoga ser det ut som att det ska vara. Har värmt upp med totalt 80 minuters promenad under dagen. Satte mig vid datorn nu när jag kom hem o blev så himla inspirerad av Karins nya bilder. Titta!
http://karin.soyou.se/2009/10/01/dag-60/#comment-104
Återkommer efter yogapasset! Som ska vara skitjobbigt enligt Karins blogg...
http://karin.soyou.se/2009/10/01/dag-60/#comment-104
Återkommer efter yogapasset! Som ska vara skitjobbigt enligt Karins blogg...
Nästan en vecka
Publicerat: 2009-10-02 / 10:58:57
Ställde mig på vågen i morse. 72,1 stod det. Ingen skillnad alltså, men det känns faktiskt som att jag tappat minst 1 kilo, kroppen har blivit tightare, känns det som. När jag såg mig i spegeln på gymet i går såg det dessvärre inte ut så.
Skyller på att ljuset är hemskt där :-)
För första gången på riktigt lääänge sov jag en hel natt i natt! Underbart. Dessutom har jag över lag betydligt mer energi. Träningen gör susen, redan.
Börjar känna en svag träningsvärk efter gårdagens armpass. Känns nästan som bortkastad tid när jag inte är helt slutkörd och halvdöd efter ett pass.
Hann inte laga mat i går kväll till dagens lunch. Blir en utmaning att försöka plocka proteiner i lunchmatsalen.
Skyller på att ljuset är hemskt där :-)
För första gången på riktigt lääänge sov jag en hel natt i natt! Underbart. Dessutom har jag över lag betydligt mer energi. Träningen gör susen, redan.
Börjar känna en svag träningsvärk efter gårdagens armpass. Känns nästan som bortkastad tid när jag inte är helt slutkörd och halvdöd efter ett pass.
Hann inte laga mat i går kväll till dagens lunch. Blir en utmaning att försöka plocka proteiner i lunchmatsalen.
Körde nog för lätt...
Publicerat: 2009-10-01 / 21:46:33
Jag känner mig inte ett dugg mörbultad efter dagens pass...nästan besviken, har redan blivit van att vara helt slut efteråt. Men nu inga problem att lyfta pennor ;-) Nästa gång blir det betydligt tyngre! Undrar om det alls blir nån träningsvärk imorron???
Nu har armarna fått lite stryk...
Publicerat: 2009-10-01 / 17:55:31
Sitter här vid mitt skrivbord o slevar i mig kesella med hallon och keso med mango efter dagens pass - biceps/triceps/axlar. Absolut ett favoritpass eftersom jag har ganska bra starka biceps - däremot är axlarna ett sant hatobjekt. Men på det stora hela känns det som ett pass jag kommer att gilla att göra om. Det trista vara bara att jag hade lite för lätta vikter, hade klarat betydligt mer. Men å andra sidan...detta är en kropp som inte varit i kontakt med hantlar på ett bra tag, den kommer att jämra sig ändå, även om jag inte körde bicepscurl med 8 kilos hantlar...
Känns som att dieten har gjort susen, har inte testat vågen än men känner mig aningen plattare över magen. Idag var det ägg och tonfisk, kesella och en himla god olivröra och nån slags matvete som Malou hade ordnat till.
Till frukost proteindrink on the go samt två ägg, även dem i farten.
Stolt över att ha kört tre pass denna veckan med tanke på rådande omständigheter. Det som inte dödar härdar!!
Nu ska det sjungas i samma gym som jag just stånkade och stönade!
Känns som att dieten har gjort susen, har inte testat vågen än men känner mig aningen plattare över magen. Idag var det ägg och tonfisk, kesella och en himla god olivröra och nån slags matvete som Malou hade ordnat till.
Till frukost proteindrink on the go samt två ägg, även dem i farten.
Stolt över att ha kört tre pass denna veckan med tanke på rådande omständigheter. Det som inte dödar härdar!!
Nu ska det sjungas i samma gym som jag just stånkade och stönade!